올리브 만이 가지고있는 칼로리가 40 칼로리 이하입니다. < >
미국 식약청 (Food and Drug Administration)의 라벨링 가이드 라인에 따르면 "저칼로리 (low-calorie)"식품에는 1 서빙 당 40 칼로리 이하가 포함되어 있으며 녹색 또는 검은 색 올리브 10 개분의 칼로리는 40 칼로리에 불과합니다. 구덩이를 제거하고 마늘, 고추 또는 치즈와 같은 다른 유형의 음식으로 채우면 칼로리 함량이 크게 증가 할 수 있습니다. 또한 드레싱으로 올리브 오일을 추가하면 칼로리 수가 증가합니다.
올리브 오일에 칼로리 첨가
치즈로 올리브를 채우면 올리브의 지방 함량이 크게 증가하여 칼로리가 증가합니다. 1 그램의 지방은 몸에 약 9 칼로리를 제공합니다. 블루 치즈, 크림 치즈 또는 염소 치즈를 추가하면 1 온스의 치즈 당 8-9 그램의 지방이 추가됩니다. 고추 또는 마늘로 올리브를 채우는 것은 올리브의 칼로리 함량을 크게 증가시키지 않지만, 올리브 오일의 찻 숟가락은식이 지방을 5g 삽입합니다.
