얼마나 많은 칼로리가 평균 젤리로 채워진 도넛에 있습니까?

도넛이 실제로는 칼로리가 적지 만 젤리 도넛은 가장 많은 칼로리를 함유하고 있습니다. 뿐만 아니라 칼로리가 높을뿐만 아니라 설탕과 지방에서 나오는 칼로리 대부분이 건강한식이 요법으로 제한되어 심장 질환, 비만 및 기타 건강 문제 위험을 낮춰야합니다. 당신이 정말로 젤리 도넛을 원한다면, 자신 만의 구운 버젼을 만드는 것이 도넛 가게에서 사는 튀김 버젼보다 건강하고 칼로리가 더 낮습니다.

칼로리 콘텐츠

전형적인 젤리로 채워진 도넛은 289 칼로리, 16 그램의 지방과 18 그램의 설탕을 가지고 있습니다. 이것은 지방에 대한 일일 값의 24 퍼센트와 여성을 위해 추가 된 설탕 25 그램의 일일 권장 한계의 절반 이상입니다. 남자는 추가 된 설탕을 37.5g으로 제한해야한다. 젤리 도넛은 보통의 효모 제기 도넛에서 칼로리가 375 그램, 지방이 21 그램이지만 칼로리가 242 그램, 지방이 14 그램 이상인 크림으로 채워진 도넛보다 적은 칼로리를 가지고 있습니다. 자신의 구운 버전을 만들고 각 도넛은 약 215 칼로리와 6 그램의 지방을 함유하게됩니다.