사람들은 수천 년 동안 "껌"을 씹고 있습니다. 고대 그리스인들은 마스틱 수액을 씹어 먹었고, 뉴 잉글랜드의 아메리카 원주민들은 가문비 나무 수액을 씹어 먹고 유럽 거주민들에게이 습관을 전가했습니다. 설탕으로 단련 된 버블 껌의 발명으로 현대의 제조는 씹는 껌을 사탕과 같은 범주로 끌어 올렸지 만 무설탕 껌이 생겨서 껌을 먹는 사람들은 껌에 탐닉 할 수 있었으며 몇 칼로리를 태울 수있었습니다. 구강 건강.
츄잉껌으로 구운 시간당 칼로리
메이요 클리닉에서 실시 된 뉴 잉글랜드 저널 오브 메디신 (New England Journal of Medicine)에 게재 된 연구에 따르면 씹는 껌은 약 11 칼로리 이는 같은 기간 동안 의자에 앉음으로써 평균적인 사람이 소비하는 것보다 약 19 % 더 많은 것입니다. 연구원은 깨어있는 시간 동안 비 칼로리 껌을 씹는 간단한 행동으로 다이어트 또는 활동 수준을 달리하지 않고도 1 년에 11 파운드 이상의 체지방을 잃을 수 있다고 결론지었습니다. 이 효과는 막대기 당 11 칼로리가 든 설탕이 함유 된 껌을 선택하거나 일반적으로 조각 당 약 5 칼로리가있는 저칼로리 무 설탕 껌을 선택하는 경우 다소 부정 될 수 있습니다.
과학은 거품을 터뜨릴 것입니까? 츄잉껌의 효과에 관한 연구는 작고 연구가 거의없는 경향이 있으며, 일부는 유망하지만 과학은 아직 씹는 껌이 칼로리 조절을위한 좋은 도구인지 여부에 대해서는 아직 합의에 이르지 못했다. 또는 체중 관리. 껌을 씹는 사람들은 하루 먹는 총 칼로리를 적게 소비하지 않는다고 2013 년 연구 보고서에서 밝혔다. 오히려 그들은 하루에 적은 양의 식사를 먹고 단순히 식사마다 더 많은 칼로리를 소모합니다. 또한 같은 연구에 따르면 껌 씹는 사람은 비 씹는 사람보다 영양가가 적은 음식을 섭취하는 경향이 있으며 민트 껌을 씹는 사람들은 과일을 덜 먹을 것으로 추측됩니다. 이유는 뒷맛이 과일을 덜 먹게하기 때문입니다.
기타 이점 및 잠정적 인 함정
껌의 명백한 이익은 무가당 품종을 씹을 경우 - 입에 할 수있는 것에 있습니다. 씹기가 타액선을 자극하기 때문에 먹은 후에 입안에 잇몸 조각이 튀어 나오면 박테리아가 음식물을 분해 할 때 당신의 플라크 박테리아가 생성하는 산을 씻어 낼만큼 충분한 타액을 생성 할 수 있습니다. American Dental Association은 충치 예방을 위해 식사 후 20 분 동안 껌을 씹는 것을지지합니다. 껌은 자일리톨로 만든 것이 최선의 선택 일 수 있습니다. 천연 당 알코올은 구강 내 박테리아가 당신의 치아에 달라 붙는 것을 방지합니다. 츄잉껌은 또한 집중할 때 도움이되며 스트레스를받을 때 치아를 갈아주는 것을 방지 할 수 있습니다.무설탕 껌에는 때로 아스파탐이나 사카린과 같은 인공 감미료가 함유되어 있습니다. 이용 가능한 과학적 근거에 근거하여 미국 식품의 약국 (FDA)은 이러한 감미료를 GRAS 또는 "일반적으로 안전하다고 인정 된"것으로 표시했습니다. "인공 감미료에 대한 우려가 있거나 가능할 때마다이를 피하고 싶다면, 감미료가 들어있는 제품을 건너 뛰고 싶을 수도 있습니다. 과일 맛이 나는 무설탕 껌을 피할 수도 있습니다. British Dental Journal에 게재 된 2011 년 연구에 따르면이 잇몸에는 치과 침식에 기여할 수있는 산이 들어있을 수 있습니다.
더 많은 칼로리를 태우는 법
