물을 많이 마시는 것은 신진 대사를 촉진시키고 잘 보충하는 건강한 방법입니다. 몸은 물을 처리하는 여분의 칼로리를 태우고 충분한 양을 마시면 체중 관리 목표를 달성하는 데 도움이됩니다. 또한 달게 한 커피, 콜라 및 주스 같은 설탕 음료를 통해 물을 선택하면 매일 수백 칼로리를 절약 할 수 있습니다.
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2003 년 "The Endocrinology & Metabolism Journal"에 발표 된 연구에서 참가자들은 각각 500 밀리리터의 물을 마셔서 칼로리 연소를 모니터링했다. 2 잔. 그들은 물이 일시적으로 신진 대사를 촉진시켜 참가자들이 여분의 24 칼로리를 태우는 것을 발견했습니다. 따라서 8 온스짜리 물 한 잔 마시는 것은 약 12 칼로리를 소모합니다. 하루 2 리터의 물을 마시면 거의 100 칼로리를 태울 수 있습니다.
체중 조절 촉진과 함께 소화 및 건강한 세포 기능에 충분한 물을 마시는 것이 중요하며 탈수로 피곤함과 집중감을 느낄 수 있습니다. 사람이 필요로하는 물의 양은 신체의 크기, 의료 문제, 운동 및 온도와 습도에 달려 있습니다. 국립 보건원 (National Institutes of Health)에 따르면, 대부분의 전문가들은 성인이 매일 6-8 잔의 물을 마시는 것을 권장합니다. 식이 요법에서 식품 및 기타 액체는 또한식이 물을 제공합니다.
