칼로리가 낮고 영양이 풍부한 음식을 검색 할 때 겸손한 당근은 높은 점수를받습니다. 당근은 소화에서 태워 진 실제 칼로리를 다양하게 할 수있는 다양한 방법으로 준비 할 수 있습니다. 다이어트를 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
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소화 중에 영양 섭취와 칼로리 화상을 위해 당근을 섭취하는 가장 순수한 방법은 날 것으로 먹는 것입니다. 소량의 당근을 섭취하면 씹거나 소화하는 데 더 많은 에너지가 사용됩니다. 잘게 잘린 당근 한 컵에는 약 52 칼로리가 들어 있습니다. 몸은이 양의 날 당근을 소화하는 동안 65 칼로리를 사용합니다.
당근은 섬유질, 칼륨, 티아민, 비타민 A의 중요한 공급원이지만 풍부한 천연 당분으로 단맛을 낸다. 이 뿌리 채소는 설탕이 상대적으로 높기 때문에 혈당 지수 수준이나 탄수화물 섭취를 지켜 보는 사람들에게 최상의 선택으로 간주되지 않습니다.
저자 및 의사 Neal Barnard, M. D는 당근과 같은 대사 요구가 많은 식품을 체중 감량 체계에 추가하는 것이 영양 학적으로 결합되었을 때 체중 감량을 촉진시키는 신진 대사를 증가시킬 수 있다고 믿습니다 균형 잡힌 "부정적인 칼로리"메뉴와 운동.
