조깅하는 칼로리가 몇 번이나 과열됩니까?

디딜 방아가 부족하고 날씨가 형편없는 경우 장소에서 실행할 수 있습니다. 달리기를하지 않고 앞으로 나아가는 모든 일은 너무 일을 연상케 할 수도 있지만 여전히 열량을 소모하고 형태를 취하게됩니다.

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당신이 소비하는 칼로리의 양은 몸무게, 달리는 기간 및 활발하게 뛰는 정도에 따라 달라집니다. 그러나 자신을 앞으로 나아 가지 않으면 서 어떻게 "빨리"실행할 수 있는지에 대한 한계가 있습니다. My Fitness Pal에서 실행되는 칼로리 계산기는 단 한 번의 주행 속도 (5mph 조그) 만 제공합니다.

< 시간을 두 배로하면 칼로리를 두 배로 늘릴 수 있습니다.

150lb.

150lb. 30 분 동안 조깅하는 사람이 272 칼로리를 태운다.

200lb.

200lb. 30 분 동안 조깅하는 사람이 363 칼로리를 태운다. 한계

운동 중에 칼로리를 태우는 가장 확실한 방법은 변화를 주면서 운동 강도를 점진적으로 증가시키는 것인데, 멕시코 대학 (University of Mexico)에 따르면, 달리기가 힘든 전술입니다. 또한 운동 범위가 제한되어있어 달리기는 러닝 머신이나 야외에서 달리기보다 적은 칼로리를 사용합니다. 다른 작은 근육을 사용하고 팔을 덜 사용하십시오.