잠에서 깨어있는 것처럼 느껴지면 노력이 필요합니다. 당신은 하루 종일 앉아있는 칼로리를 태우고, 그 칼로리는 당신의 휴식 신진 대사율을 구성합니다. 신체 활동으로 칼로리가 증가합니다.
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불변의 요인
남성의 신진 대사는 남성이 여성보다 희박한 근육 질량의 비율이 높기 때문에 여성의 신진 대사보다 하루에 더 많은 칼로리를 소모합니다. 남성과 여성 모두의 신진 대사는 나이가 들수록 느려진다.
변수
몸무게가 커질수록 신진 대사가 계속되는 열량이 증가합니다. 당신 활동 수준은 또한 신진 대사가 매일 얼마나 많은 칼로리에 영향을 미치는지를 나타냅니다. 운동과 근육량을 줄일 때 신진 대사가 약간 증가합니다. Marquette General Health System 메모.
하루 칼로리
5 피트 7 인치 27 파운드 체중 135 파운드 운동을하는 27 세 여성의 경우 하루 2 천 칼로리를 연소합니다. 하루는 미 농무부의 MyPyramid 웹 사이트가 계산합니다. 55 세에 도달하면 운동 처방을 계속 유지하더라도 1,800 칼로리 만 태우게됩니다. 당신은 5 피트 11 인 27 세의 남자로 하루에 2,600 칼로리를 태우고 무게는 170 파운드입니다. 하루에 30 분씩 운동을합니다. 55 세가되면 하루 2, 400 칼로리 만 태우는 것입니다.
