모유 수유는 처음에는 특히 많은 시간을 소비 할 수 있습니다. 모유를 마시고 목이 마르며 굶주려 있습니다. 성장하는 아기를 위해 우유를 생산하는 데 많은 에너지가 필요하므로 간호하는 동안 칼로리 카운트를 유지해야합니다. La Leche League International에 따르면 수유부를위한 이상적인 식사는 다양하고 균형이 잡히고 영양가있는 음식으로 가득 찬 모든 사람에게 가장 건강에 좋은 음식입니다.
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칼로리 요구 사항
간호 어머니가 필요로하는 정확한 칼로리 수는 자신의 활력과 체지방의 양을 포함하여 여러 요인에 따라 달라집니다, 라 Leche 리그 국제에 따르면. 일반적인 권장 사항은 매일 일상적인 생활을 유지하기 위해 필요한 것의 꼭대기에 하루 500 칼로리를 추가로 섭취해야한다는 것입니다. 따라서 여성이 하루에 1,800 칼로리가 필요하면 모유 수유하는 동안 하루에 약 2, 300 칼로리까지 섭취해야합니다. La Leche League International이 지적했듯이,이 수치는 다른 사람들에게 너무 낮을 수도 있고 너무 낮을 수도 있습니다. 특히 우유 공급에 문제가있는 경우 의사에게 정확히 얼마나 많은 칼로리를 먹어야하는지 말하십시오.
