토마토는 매우 낮은 칼로리 포장으로 비타민 C, 칼륨, 리코펜 및 기타 영양소를 상당량 섭취합니다. 그들의 칼로리 수는 색상과 크기를 포함한 여러 변수에 따라 다릅니다. 토마토를 치즈 피자 나 파스타 요리에 주로 사용하는 경우 저칼로리 성분은 다른 성분의 높은 칼로리에 압도 당할 수 있으므로 건강에 가장 좋은 방법으로 토마토를 선택하십시오.
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붉은 토마토의 열량
직경 약 2 1/2 인치의 중간 크기의 원시 토마토가 44 칼로리의 무게로 기름을 사용하지 않고 요리합니다. 칼로리 카운트를 변경하지 마십시오. 매실주 또는 이탈리아 토마토를 사용하여 소스 또는 살사를 만들면 각각 11 칼로리가 공급됩니다. 당신의 샐러드에있는 각각의 체리 토마토에는 3 칼로리가 들어 있으며, 샌드위치 또는 햄버거에 토마토 한 조각이 합계에 같은 번호를 붙입니다.
