얼마나 많은 칼로리가 여성에게 필요한가?

칼로리는 업무 작업, 운동 및 심지어 호흡에 에너지를 공급합니다. 매일 칼로 쓸 정도로 많은 칼로리를 섭취하면 꾸준한 체중을 유지할 수 있습니다. 그러나 여러 가지 요인이 작용하기 때문에 정확한 요구 사항을 파악하는 것이 까다로울 수 있습니다. 무거운 여성은 지방보다 더 활동적인 근육의 비율이 높은 여성처럼 칼로리를 더 많이 소모합니다. 호르몬, 임신 및 모유 수유도 칼로리 연소율에 영향을줍니다. 그래도 평균을 살펴보면 일일 필요를 판단하는 데 도움이됩니다.

보통 적으로 활동적인 여성, 즉 하루에 1 ~ 5 마일을 걷는 사람 또는 운동량이 동등한 여성 - 19 세에서 25 세 사이에 2, 200 칼로리를 연소시킵니다. 26 세에서 50 세 사이에 하루 2 천 칼로리를 연소시킵니다. 50 후, 칼로리 연소가 약 1,800 일 칼로리로 감소합니다. 좌식 생활 방식으로 매일 약 200 칼로리를 소비합니다. 더 활동적인 생활 양식으로, 그녀는 200-400 칼로리를 더 많이 태울 수 있습니다. 이 수치는 5 피트 4 인치 인 126 파운드의 여성을 나타냅니다.