체중은 체중 유지에 필요한 칼로리 수를 결정합니다. 그 숫자로 체중을 늘리거나 줄일 필요가있는 칼로리의 양을 계산할 수 있습니다.
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수식
간단한 곱셈은 당신에게 마법의 숫자를 줄 것입니다. 적당히 활성 인 경우 현재 체중에 파운드 당 15 칼로리를 곱하십시오. 이것은 체중을 유지하는 데 필요한 칼로리의 수입니다.
답안
A 115-lb. 사람은 체중을 유지하기 위해 하루에 약 1,752 칼로리가 필요합니다. 상대적으로 활동이 적은 경우 파운드 당 10 칼로리를 곱하십시오. 1, 150 칼로리가 필요합니다. 1 ~ 2 파운드를 잃거나 얻으려면. 일주일에 하루 500-1000 칼로리를 줄이거 나 늘려야합니다. 의료 감독이없는 한 여성은 하루에 1,200 칼로리 이하, 남성은 1,500 칼로리 이하로 내려 가지 않아야합니다.
평균
체중 유지를 위해 매일 1,752 칼로리를 소비 할 필요가 없습니다. 귀하의 체중은 자연스럽게 매일 변동되며, 일주일에 평균 1 752 칼로리가 발생하면 체중은 약 115 파운드가됩니다. 예를 들어, 하루에 2,000 칼로리가 넘치고 다음날 또는 나머지 주간에 칼로리를 적게 섭취하는 경우.
