코티지 치즈가 든 구운 감자는 칼슘, 칼륨, 비타민 C 및 섬유를 함유하고있어 건강에 좋은 칼로리입니다. 구운 감자는 맛있는 점심 또는 저녁 반찬을 만듭니다.
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사실
하나의 작은 구운 황갈색 감자에는 134 칼로리가 들어 있습니다. 중소 구운 황갈색 감자에는 168 칼로리가 들어 있습니다. 큰 구운 황갈색 감자에는 290 칼로리가 들어 있습니다. 크림 코티지 치즈의 1/4 컵에는 54 칼로리가 들어 있습니다. 저지방 커티지 치즈 1 / 4- 컵 서빙에는 41 칼로리가 들어 있습니다.
고려 사항
코티지 치즈가 들어간 구운 감자의 칼로리 함량이 다릅니다. 감자의 크기, 코티지 치즈의 지방 함량 및 감자에 넣은 코티지 치즈의 양은이 야채 반찬의 총 칼로리 수를 결정합니다.
제안 사항
식이 요법에있어 저칼로리 음식을 선택하는 것은 항상 현명한 조치입니다. National Heart, Lung and Blood Institute에서는 정기적 인 코티지 치즈 대신 저지방 코티지 치즈를 섭취하여 섭취하는 칼로리 수를 줄이는 것이 좋습니다. 156 칼로리를 없애기 위해 작은 구운 감자 대신 큰 감자를 먹습니다.
