칠면조 클럽은 일반적으로 마요네즈와 함께 펼쳐지고 칠면조, 베이컨, 양상추 및 토마토로 계층화 된 빵 3 조각으로 만들어집니다. 칼로리는 사용 된 성분 및 칠면조 클럽에 포함 된 각 성분의 양에 따라 다릅니다. 감소 된 칼로리 마요네즈 또는 덜 마요네즈, 칠면조 고기 및 베이컨을 사용하면이 샌드위치의 칼로리 수를 줄일 수 있습니다.
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칼로리 비교
레스토랑 칠면조 클럽 샌드위치는 약 420에서 828 칼로리까지 다양합니다. 자신의 샌드위치를 만들면 칼로리를 조절하기가 더 쉽습니다. 통밀 빵의 각 조각에는 81 칼로리가 포함되어 있으며, 로스트 터키 가슴살 3 온스에는 125 칼로리가 들어 있으며 각 상추에는 1 칼로리가 들어 있습니다. 베이컨 조각에는 56 칼로리, 토마토 조각에는 4 칼로리, 마요네즈 큰 스푼에는 95 칼로리가 있습니다. 통밀 빵 3 조각, 칠면조 3 온스, 양상추 잎 2 개, 베이컨 2 조각, 토마토 2 조각, 마요네즈 큰 스푼을 넣은 샌드위치는 585 칼로리입니다. 마요네즈를 겨자 한 티스푼으로 바꿔 칠면조의 양을 반으로 줄이고 346 칼로리의 샌드위치 용 빵과 베이컨 두 조각 만 사용하십시오.
