칼로리는 개인마다 다르며, 체중을 유지하는 데 필요한 정확한 숫자는 나이, 활동 수준 및 신체 구성에 따라 다릅니다. 체중을 유지하는 데 필요한 정확한 숫자는 나이, 활동 수준 및 신체 조성에 따라 다릅니다. 의료 검사만으로도 일일 칼로리 소모량을 정확하게 결정할 수 있지만 빠른 활동 평가로 실행 가능한 예상치를 얻을 수 있습니다. 당신보다 더 많은 칼로리를 먹으면 화상을 입을 수 있습니다. 적은 칼로리를 섭취하면 파운드를 흘릴 수 있습니다. 체중을 유지하려면, 당신이 소비하는 칼로리와 소비하는 칼로리의 균형을 맞 춥니 다.
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칼로리 지출
주차 공간을 걷는 등의 일상적인 업무 이외의 신체 활동을 포함하지 않는 좌식 생활 방식의 경우, 150 파운드의 여성이 약 2 045 화상 하루 칼로리. 가벼운 활동 - 하루 2 마일을 자연스럽게 걷는 것과 같습니다 - 그녀는 2 386 칼로리를 태운다. 활발한 걷기, 요가, 춤 또는 기타 적당한 심장을 주당 3 ~ 5 회 정도하는 것보다 적당히 활동적인 생활 방식으로 하루 2, 523 칼로리를 연소시킵니다. 그리고 일주일 중 가장 많은 요일에 팀 스포츠를 달리거나 뛰는 등 격렬한 운동을하는 무거운 활동 부하로 하루 3 천 칼로리를 태운다. 경쟁 지구력 운동 선수는 하루에 3, 477 칼로리를 태울 수 있습니다.
