하루 3 끼와 간식을 함께 사용하면 배급 칼로리가 자질구레 한 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 대부분의 사람들은 아침, 점심, 저녁에 같은 양의 칼로리를 섭취하는 것이 좋습니다. 오하이오주의 ex 스너 메디컬 센터 (Wexner Medical Center)에 따르면 정오 식사의 내용에 대한 고유 한 공식은 필요하지 않습니다.
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숫자 크런치
평균적으로 여성은 하루 2 천 칼로리가 필요하고 남성은 2,500 칼로리가 필요합니다. 대략 300 칼로리의 간식을 제거하면 대략적인 추정치가됩니다. 여성의 경우 1 천 700 칼로리 칼로리, 남성의 경우 2 칼로리 200 칼로리가 남았습니다. 그 숫자를 3으로 나눈 평균 여성은 식사 당 약 565 칼로리를 먹어야하며 보통 사람은 식사당 약 735 칼로리를 먹어야합니다. 간식을 더 먹는다면 작은 식사를하고 반대의 경우도 마찬가지입니다. 이 숫자는 체중 유지를 위해 작용합니다. 화상보다 칼로리를 많이 먹으면 체중이 늘어납니다. 적은 양을 먹으면 잃을 것입니다.
