임신 중 칼로리가 증가하는 것은 자연스러운 일입니다. 그리고 당신이 쌍둥이 또는 배수 임신을 할 때, 그것은 더 높은 점프를 필요로합니다. 쌍둥이를 태운 많은 엄마들은 한 아이를 임신 한 여성들과 다르게 식사를해야하는지에 대해 걱정하고 있습니다. 그러나 몇 가지 간단한 지침을 따르고 정기적으로 산과 의사와상의하여 제대로 식사하고 있는지 확인하십시오.
일일 칼로리 섭취량
일일 칼로리 섭취량
쌍둥이 임신 여성은 정상적인 임신 전 식사보다 하루에 약 600 칼로리를 더 섭취해야합니다., 산부인과 전문의의 미국 대학에 따르면. 임신 후반기에 아기의 성장에 따라 위장이 붐비기 때문에이 칼로리 요구를 충족시키기 위해 하루에 여러 번 작은 식사를해야 할 수도 있습니다.
권장 체중 목표
쌍둥이 임신 과정에서 평균 체중 증가량은 35 ~ 45 파운드가되어야합니다. 이 체중은 아기뿐만 아니라 양수, 유방과 자궁의 혈액량이 증가하고 여분의 조직을 차지합니다. 체중 증가는 꾸준해야하며 산과 전문의가 진전을 면밀히 관찰 할 것입니다. 급속 체중 증가, 특히 체액 체류 및 혈압 변화와 관련하여 임신 중독증으로 알려진 심각한 임신 합병증의 징후가 될 수 있습니다. 자간전증은 쌍둥이 임신에서 더 흔하며 즉각적인 의학적 개입이 필요합니다.
쌍둥이 임신 영양 지침
쌍둥이 엄마는 단백질 섭취에 특별한주의를 기울여야한다고 권고합니다: "충분한 양의 음식 섭취는 임신 중독, 임신성 당뇨병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다 과 조기 진통 (다태 임신의 경우 더욱 일반적 임). " 또한 조직과 아기의 시신 모두를 만드는 데 도움이됩니다. 철분은 여러 배로 임신 한 여성에게 또 다른 중요한 영양소입니다. 혈액량이 증가하면 빈혈이되기 쉽습니다. 마그네슘과 칼슘은 뼈의 힘을 유지하고 아기를 키울 수 있습니다. ' 높은 섬유질 다이어트는 임신 관련 변비를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
쌍둥이 임신을위한 좋은 음식
필요한 여분의 단백질을 얻으려면 닭고기, 소고기, 칠면조 고기 또는 돼지 고기 등 원하는 고기를 먹습니다. 붉은 고기는 여분의 철분을 제공합니다. 유제품도 단백질 함량이 높기 때문에 요구르트, 코티지 치즈 및 우유를 고려하십시오. 두부와 견과류도 단백질 원천입니다. "What To Expect"는 아침 스무디 또는 오트밀 그릇에 한 숟갈 분량의 분유 또는 기타 단백질 파우더를 추가 할 것을 제안합니다. 섬유의 경우 말린 과일에 간식. 시금치와 같은 잎이 많은 채소는 임신 중에 필요한 다양한 영양소를 제공합니다.많은 물을 마셔 라. 이미 화장실에 가야 할 때 힘들 수 있지만 여분의 체액은 이전보다 더 많이 마셔야합니다. 탈수는 임기를 앞당길 수 있습니다.
피할 식품
쌍태 임신과 관련하여 특별히 피해야 할 음식은 없지만 산과 의사가 정한식이 지침을 따르십시오. 술과 카페인을 피하고 저온 살균되지 않은 부드러운 치즈, 스시와 기타 생고기, 생 계란 및 생선이 수은으로 오염 될 가능성이있는 생선을 피하십시오.
