개인 트레이너와 함께 당신의 체력 목표를 달성하도록 격려 할 수 있습니다. 트레이너와 파트너가 됨으로써 운동의 긴 목록을 올바르게 수행하여 체육관에서의 시간을 최대화하고 부상 위험을 최소화하는 방법을 배우게됩니다. 개인 트레이너가 운동을 통해 인도 할 때 예상 할 수있는 칼로리의 수는 일상에서의 운동에 따라 다릅니다. 운동 요법을 시작하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.
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무술과 체력 균형 조절
각 개인 트레이너는 피트니스 목표에 따라 권장 운동을 조정하지만 일반적으로 심장과 힘의 균형 훈련이 포함됩니다 수업 과정. 당신의 주된 목표가 체중 감량이라면, 운동은 더 많은 심장쪽으로 기울고, 강도 훈련을 증가 시키면 근육 질량이 증가하게됩니다. 두 가지 유형의 활동은 건강한 몸을 구축 할 때 역할을합니다. 그러나 일반적으로 심장 운동은 강도 훈련보다 칼로리 소모를 빠르게합니다. 전형적인 심장 운동은 러닝 머신, 타원형 트레이너 및 고정식 자전거와 같은 기계 사용을 포함합니다. 근력 강화 훈련에는 체중 기계를 이용한 운동, 자유로운 몸무게를 들어 올리는 운동, 전두근 발작, 윙윙 거리기, 팔 굽혀 펴기와 같은 체중 운동이 포함됩니다.
무술로 타는듯한 느낌
개인 트레이너는 종종 심장 운동 보행을하게하고 체육관은 열량을 빠르게 발하는 여러 가지 방법을 제공합니다. 운동은 운동 자전거 페달링, 타원형 트레이너 사용 및 러닝 머신에서의 조깅을 포함합니다. 190 파운드의 사람은 적당한 속도로 운동 자전거를 사용하여 30 분 동안 302 칼로리를 태우며, 타원형 기계를 사용하여 30 분 동안 5mph 및 490 칼로리로 30 분 동안 365 칼로리를 소모합니다.
더 나은 건강을위한 강도 훈련
체중 이동 및 체중 운동을 포함하는 강도 훈련은 운동 칼로리의 감소에도 불구하고 운동 처방에 핵심적인 역할을합니다. 몸을 강화하면 신진 대사를 촉진하는 등 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다. HealthStatus는 190 파운드짜리 사람이 30 분간의 체중 올리기에서 148 칼로리를, 중간 정도의 속도로 걷는 30 분간의 운동에서는 194 칼로리를, 적당량의 팔 굽혀 펴기로 30 분 동안은 217 칼로리를 태운다 고보고합니다.
트레이너와 함께 일할 때의 이점
개인 트레이너를 갖는 것이 직접 운동으로 인해 더 많은 칼로리를 소모시키는 것은 아니지만 조련사의 경계 아래에서 운동하면 운동 목표 달성에 도움이됩니다.. 조련사와 파트너가되면 자신을 밀어 붙이십시오. 혼자 운동 할 때 운동을하거나 운동을 건너 뛰는 습관에 빠지기 쉽습니다.개인 트레이너는 운동을 안전하게 수행하고 신체 유형에 필요한 운동을 설명하고 동기를 부여 할 수 있습니다.
