칼로리는 우리가 주로 음식물 섭취와 관련시키는 에너지의 단위입니다. 몸의 주요 에너지 원 (탄수화물, 지방, 단백질)은 칼로리가 포함 된 영양소입니다. 칼로리로부터의 에너지는 마중물 운동에서 마라톤 달리기에 이르기까지 모든 행동에 활력을 불어 넣습니다. P90X의 핵심 시너지를 비롯하여 모든 활동에서 소비하는 칼로리는 여러 가지 요소에 따라 다릅니다.
운동 중에 태워지는 칼로리
미국 보건 복지부 (US Department of Health and Human Services)는 신체 활동 중에 사용 된 칼로리의 수에 대한 추정이 양을 측정하는 실험을 기반으로한다고 말합니다 특정 체중에 대해 특정 운동을하는 동안 산소 소비량. 구울 칼로리의 양은 여러 가지 요인에 따라 달라집니다: 체중, 특정 활동, 강도 수준 및 근육의 양.
Core Synergistics 란 무엇입니까?
Core Synergistics는 심장 운동, 체중 및 저항 운동, 요가, 플리 오 메트릭스 및 스트레칭 루틴을 결합하여 코디네이션, 유연성을 향상시킨 90 일간의 피트니스 프로그램으로 Beachbody에서 판매 한 P90X 운동 시리즈의 8 번째 DVD 이름입니다. 및 힘. P90X 개발자 인 Tony Horton은 Core Synergistics를 핵심 근육 (요추 및 몸통 근육)을 구축하고 지원하기 위해 여러 근육 그룹을 모집하는 동시에 운동을하면서 머리에서 발끝까지 몸을 컨디셔닝한다고 설명합니다.핵심 시너지 운동은 빠른 진행 복부 작업, 가중치를 사용한 푸시 업 변형 및 연습을 포함하기 때문에 회로 교육으로 가장 잘 분류 될 수 있습니다. 서킷 트레이닝은 일련의 힘 또는 심장 운동 (또는 둘 다)이 세트 사이에 거의 없거나 전혀없이 2 ~ 3 회 반복됩니다. 무게의 추가와 함께이 유형의 운동은 일반적으로 미국 보건 복지부에 따르면 시간당 756 칼로리를 태운다.
유사한 칼로리 연소 활동칼로리를 코어 시너지에 비견 할 수있는 운동을 찾고있는 경우, 가벼운 운동을하면서 가중치를 포함하는 회로 훈련 프로그램을 탐색하십시오. 대통령 체육위원회는 시간당 500 칼로리 이상의 신체 활동을하는 카탈로그를 제공합니다. 목록에는 에어로빅 댄스, 경쟁적인 라켓볼, 크로스 컨트리 스키, 킥 복싱과 격렬한 사이클링 같은 무술이 포함됩니다.
요약
