미국 해병대는 미국 최초의 원정 투쟁대로서 해병대를 높은 체력 수준으로 유지하고있다. < >
미국 해병대가 되겠습니까? 또는 요점까지, 당신은 밀어 올리는 힘을 가지고 있습니까? 이 군대에 가입하려면 초기 강도 테스트 또는 IST를 통과해야합니다. 그것은 시간을 초과 한 실행뿐만 아니라 윗몸 일으키기와 풀업의 시간을 초과 한 세트를 포함합니다. 보병에 관심이 있다면 탄약을 사용할 수 있습니다.
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그러나 팔 굽혀 펴기는 2017 년부터 기존 신병에 대한 반기 별 체력 테스트를위한 풀업 대신 남성과 여성에게 가능한 옵션입니다. 팔 굽혀 펴기가 필요하다는 언급은 없습니다 초기 참여 프로세스에 대한 자세한 내용이 나와 있습니다.가입 요건
피트니스 이외에 적어도 17 세 이상이어야하며 29 세 이상이어야합니다. 시민권은 필요하지 않지만 합법적 인 거주가 가능합니다. 해병대 프로그램을 통한 고교 졸업장 및 신병 훈련의 증거도 전입니다.
신체적 수요
초기 강도 검사를 통과하기 위해서는 적어도 2 회의 풀업, 2 분 안에 44 회의 윗몸 일으키기, 13 분 30 초에 1.5 마일 달리기를 수행해야합니다. 전투 관련 훈련을 받기 위해서는 13: 30.5 마일 달리기와 44 회의 윗몸 일으키기, 그리고 2 분 안에 45 개의 탄약 리프트를 수행 할 수 있어야합니다.
여성의 경우, 플립 - 암 (flex-arm)이 걸려있는 상태에서 풀 업은 최소 12 초로 대체됩니다. 그녀는 또한 2 분 안에 44 번의 윗몸 일으키기와 적어도 15시에 1.5 마일 달리기를해야합니다. 여성들은 전투 관련 훈련을받을 자격이있을 수 있지만 남성과 동일한 요구 사항이 적용됩니다.
자세히보기: 좋은 풀업은 무엇입니까?
당겨 받기 수수께끼 (The Pull-Up Conundrum)
당겨 받기는성에 편향되어 있기 때문에 논란의 여지가있다. 생물학은 남성이 여성보다 상체 강도가 현저히 높음을 나타냅니다. 2014 년에 기존 해병대에 대한 PT 테스트에서 플렉스 암이 여성의 최소 3 가지 견인 표준으로 전환 될 것으로 예상되었지만 여성 신병 모병이 통과 할 수 없기 때문에 지연되었습니다.
2017 년에는 여성과 남성이 더 힘들어하는 움직임이 아닌 팔 굽혀 펴기를 선택할 수있게되었습니다. 플렉스 암 교수형은 신체 건강 평가에서 제외되지만 IST에서는 제외되지 않습니다.
남성과 여성이 여전히 풀업을 훈련하고 수행하도록 장려하기 위해 해병대는 팔 굽혀 펴기로 점수를 매길 수있는 점수를 제한합니다.여성은 7-10 풀다운과 20-23을 수행하여 100 점을 얻습니다. 푸시 업 최대 점수는 70 점입니다.이 최대 70 점을 얻으려면 대부분의 여성이 40-50 밀기를 완료해야합니다 -ups 2 분, 남성 70-80 점. 윗몸 일으키기와 인상적인 성적으로 점수를 매겨 점수를 높여야합니다.
잠수를하고 풀업을 시도하지만 실패 할 경우, 자동으로 푸쉬 - 업 테스트가 수행되고 거기에서 채점됩니다.
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왜 해병대는 풀업 대신 밀어 올림을 채택하고이 논쟁을 끝내기를 꺼 렸는가? 결국 군대는 신병 훈련소를 통과하고 이동을 포함한 정기적 인 체력 검사를 통과해야한다는 요구가 있습니다.
풀업은 해병대의 더 나은 성능 기준으로 간주됩니다. 그들은 더 많은 기능 강도와 전체적인 힘을 보여줍니다. 풀 업 (pull-up)을하면 몸무게를 모두 들어야하고, 70 % 정도까지 밀어 올리면됩니다. 그러나 여성들의 모집에 비추어 풀업을하는 데 어려움을 겪었습니다. 팔 굽혀 펴기는 유연한 팔 걸림보다 훨씬 더 효과적으로 힘을 발휘하기 때문에 마지 못해 동의했습니다.
육군 기본 훈련을 통과하려면 17 세에서 21 세 사이의 남성이 35 회 밀어 올려야하고 여성은 2 분 안에 13을 완료해야합니다. 22 세부터 26 세까지되면, 남자 31 명, 여자 11 명입니다. 그러나 육군 보병을 받기 위해서는 좀 더 강력한 힘이 필요합니다. 17 세에서 21 세 사이의 남성은 42 명, 여성은 19 명을 기입해야합니다. 22 세부터 26 세까지는 각각 40 세에서 17 세까지해야합니다.
최소 대 최대
플렉스 암 교수형은 해병대 신병 훈련소의 의도가 최소한으로 훈련되지는 않지만 신병 최대 능력을 개발하기위한 초기 훈련 자격 시험으로 남아있을 수 있습니다. 졸업 후에 3 명의 풀 업을 할 수 없거나 팔 굽혀 펴기를 충분히 할 수 없다면 졸업하지 않을 것입니다.
반기 별 PFT 기간 동안 3 가지 피트니스 테스트 모두에서 점수를 최대화하는 것이 귀하의 관심입니다. 즉, 필요한 최소 금액을 훨씬 능가합니다. 낮은 체지방 수준과 신장에 맞는 최적의 체중을 표시해야합니다. 체지방이 너무 많아서 체지방 재구성 프로그램을 통해 지방을 잃지 않고 퇴원 할 수 있습니다.
해병대 PFT (신체 건강 테스트)에서 최대 300 명 중 285 명이 득점 한 남녀는 체지방이나 체중을 요구하지 않습니다. 당신이 250 점에서 285 점을 얻는다면, 당신은 최소보다 1 퍼센트 높은 체지방률이 부여됩니다.
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: 육군 장교 체력 요구 사항
