회로 훈련은 높은 강도의 호기성과 혐기성을 지니고 있습니다. < >
회로 훈련은 고강도 에어로빅 및 혐기성 운동입니다. 세트 사이에 거의 또는 전혀 휴식을주지 않으면 서 일련의 서로 다른 강도 훈련을 반복하는 운동이 포함됩니다. 운동에 포함시킬 운동에 대한 규칙이 없기 때문에 운동 강도에 상관없이 집에서 운동을하거나 운동을하는 사람들에게 효과적인 옵션이됩니다. 결과는 다를 수 있지만, 몇 주 내에 에어로빅 지구력, 근력, 에너지 레벨 및 체중 감량이 개선 될 수 있습니다.오늘의 비디오
에어로빅 지구력
에어로빅 지구력 향상은 정기적 인 서킷 트레이닝에서 가장 먼저 느낄 수있는 혜택 중 하나입니다. 하지만, 이것은 매주 운동하는 시간과 현재의 운동 수준에 달려 있습니다. 알맞은 강도로 일주일에 3 ~ 4 일 운동하는 정주 훈련을 시작한 좌식 환자는 미국 스포츠 전문 학교 (American College of Sports Medicine)에 따르면, 1 ~ 3 주 내에 호기성 지구력의 초기 개선에 주목해야한다.에너지 수준
회로 수준 훈련 프로그램 시작 직후 에너지 수준이 향상됩니다. 운동은 몸 전체의 혈류를 증가시킵니다. 이런 일이 생기면 처음 운동을 한 후에 에너지가 즉각적으로 향상됩니다. 일주일에 3-4 회 운동하는 1 ~ 2 주 이내에 신체 활동량이 증가하기 시작하여 하루 종일 더욱 활기를 띠게되며 수면 상태가 나아질 수도 있습니다.
뚱뚱한 손실
