당신의 소화 기관 및 약물 상호 작용의 변화는 비타민 B-12 또는 코발라민 흡수 능력에 영향을 줄 수 있습니다. < >
귀하의 약물과의 상호 작용은 50 세 이후에 비타민 B-12 또는 코발라민을 흡수하는 신체의 능력에 영향을 줄 수 있습니다.이 수용성 비타민은 나이에 따라 에너지 레벨과인지 상태를 유지하도록 도와줍니다. 비타민 B-12는 또한 심혈관 질환으로부터 보호 해줍니다. 고령자 인 귀하의 식단을 흡수하기 쉬운 비타민 B-12 형태로 보충해야 할 수도 있습니다. 경우에 따라 B-12 결핍의 건강 합병증을 예방하기 위해이 영양소를 더 많이 섭취해야 할 수도 있습니다.오늘의 비디오
기여 요인
노인의 30 %는 위축성 위염, 나이에 따라 위장에 소화산이 적게 생성되는 상태 Office of Dietary Supplements 또는 ODS. 물고기, 육류, 우유 및 계란과 같은 음식에서 비타민 B-12의 분해를 촉진하는 위산 분비를 줄이면식이 요법 B-12를 흡수하는 신체의 능력이 저하됩니다. 질병이나 식욕 감퇴로 제한된 식사를하는 노인들은 B-12 부족의 위험이 있습니다. 고령자에게 위산의 생성을 차단하는 약물의 광범위한 사용은 또한이 집단에서 비타민 B-12 결핍에 기여할 수 있습니다. 로버트 오 (Robert C. Oh)와 데이비드 브라운 (David L. Brown)은 2003 년 3 월 1 일자 미국 가족 의사 (American Family Physician) 지에 게재 된 논문에서 비타민 B12 흡수에 대한 이들 일반 약제의 효과가 노년층의 통계보다 높을 수 있다고 언급했다 가리키다.건강 위험
비타민 B-12가 부족하면 빈혈, 지속적인 피로감, 호흡 곤란 및 약화를 유발하는 혈액 장애로 이어질 수 있습니다. 오와 브라운에 따르면 B-12 결핍은 손과 발의 가려움, 무감각과 고통, 과민성, 기억 상실, 우울증과 심장 발작과 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 노년층에서 B-12 결핍증의 신경 증상은 치매 또는 알츠하이머 병의인지 적 변화와 유사 할 수 있습니다. ODS에 따르면 비타민 B12 보충제가인지 기능을 향상시킬 수 있는지 여부를 확인하기 위해 더 많은 임상 연구가 필요하다고한다.의학 연구소 (IOM)는 50 세 이상의 성인을 대상으로 비타민 B-12에 대한 권장식이 공제비 (RDA)를 인상하지 않습니다. 남성과 비 흡연자를위한 농촌 진흥청 (RDA) 19 세 이상의 임산부는 2.4mcg입니다. IOM은 노인들이 보충제를 섭취하고 B-12에 대한 일일 요구 사항을 충족시키는 데 도움이되도록이 영양소를 흡수하기 쉬운 형태의 강화 식품을 섭취 할 것을 권고합니다. 리누스 폴링 연구소 (Linus Pauling Institute)는 50 세 이상의 성인이 요새화 시리얼 또는 종합 비타민제에 매일 6 ~ 30 mcg의 B-12를 섭취해야한다고 권고합니다.B-12 흡수를 방해하는 약물을 복용하는 노인들은 더 많은 양을 사용해야 할 수도 있습니다. 심한 비타민 B-12 결핍증이있는 경우, 의사는 B-12를 다량으로 처방 할 수 있으며, 구강 내 또는 근육 내 주사로 투여 할 수 있습니다.
근원
조개류는 비타민 B-12의 가장 풍부한 식량 원천 중 하나입니다. 조개, 홍합, 게는 B-12의 RDA 이상을 제공합니다. 리누스 폴링 연구소 (Linus Pauling Institute)에 따르면 연어, 쇠고기, 닭고기, 칠면조, 달걀 및 치즈도 B-12의 좋은 공급원이다. 음식에 자연적으로 존재하는 B12를 흡수하는데 어려움을 겪는 노인들은 시아 노 코발라민 또는 메틸 코발라민을 흡수함으로써 체내가 분해되고 효과적으로 활용되는 합성 형태의 비타민 B-12를 섭취함으로써 흡수를 증가시킬 수 있습니다. 합성 B-12 보충제는 카운터에서 구입할 수도 있고 의사가 처방 할 수도 있습니다. 영양 부족을 예방하거나 교정하기 위해 복용해야하는 B-12의 양에 대해 의사와 상담하십시오.
