식이 요법과 영양 섭취는 몸의 건강을 유지하고 임신 중에 성장하는 아기에게 영양을주는 데 도움이됩니다. 비타민과 미네랄이 충분하지 않으면 아기의 발달에 악영향을 줄 수 있습니다. 칼슘은 중요한 영양소이므로 임신 기간 동안 필요한 양과 권장되는 양을 안전하게 얻는 방법을 아는 것이 중요합니다.
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이점
임신 중에 칼슘은 아기의 뼈, 치아, 신경 및 근육을 만드는 데 도움이됩니다. 또한 신체가 정상적인 심장 리듬을 형성하는 데 도움이됩니다. 임신 중에 칼슘을 충분히 섭취하지 않으면 아기가 필요로하는 것을 충족시키기 위해 뼈에서 칼슘을 끌어 와서 나중에 뼈가 빠질 수 있습니다. 임신 중에 충분한 칼슘을 섭취하면 순환계, 근육계 및 신경계가 정상적으로 진행될 수 있습니다.
Babycenter는 임신 전, 중, 후에 하루 1,000,000 칼슘이 필요하다고 말합니다. 18 세 미만인 경우 성인보다 칼슘이 약간 필요합니다. 임신 전, 중, 후에 하루 칼슘 섭취량을 1, 300mg까지 늘려야합니다.
출처
경고
너무 많은 칼슘을 소비하면 변비를 일으킬 수 있고 신장 결석 발병 위험이 높아져 임신 중에 중요한 다른 두 가지 영양소 인 철분과 아연의 신체 흡수를 방해 할 수 있습니다. 하루 2, 500mg 이상의 칼슘을 넘지 않도록하십시오. 또한 일부 칼슘 보충제는 태어나지 않은 아기에게 해로울 수있는 납 성분이 있습니다. 칼슘 보충제를 선택할 때는 납이 들어 있지 않은 것을 찾으십시오.
