운동은 활동적인 생활 방식을 유지하고, 건강한 체중을 유지하며, 코스에서 성장하고 건강한 뼈를 개발하는 데 필요한 것을 자녀에게 제공합니다. 8 세의 경우 운동량을 적절히하면 인생에 긍정적 인 전망을 갖게됩니다. 자녀의 이상적인 활동 요법이 반드시 동료들의 요법과 동일 할 필요는 없습니다. 그러나 최소한의 권장 사항을 충족하는지 확인하기 위해 운동 필요 사항을 추적해야합니다.
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기본적인 욕구
5 세에서 12 세 사이의 대부분의 어린이는 매일 또는 거의 매일 60 분 이상의 신체 활동을해야하며, 전국 스포츠 협회 체육. 이 운동의 대다수는 단 하나의 세션 대신 여러 번의 15 분 세션으로 간헐적으로 수행되어야합니다.
-운동의 유형
귀하의 자녀는 건강과 운동을 최적화하기 위해 다양한 신체 활동을해야합니다. 당신의 아이가 얻는 대부분의 운동은 본질적으로 에어로빅이어야합니다. 즉 심장이 펌핑되고 호흡 수를 증가 시키며 적어도 가벼운 땀을 쉬게 할 것입니다. 그녀는 활발한 걷기와 같은 적당한 강도의 에어로빅 운동과 꼬리표를 놀면서 뛰는 것과 같은 활발한 운동을해야합니다. 일주일에 적어도 3 일, 질병 통제 센터 (Centers for Disease Control and Prevention)에 따르면 그녀의 60 분 중 일부는 체조와 같은 근육 강화 활동과 점프 로프와 같은 뼈 강화 운동에서 나옵니다.
연령에 적합한 신체 활동
일부 신체 활동은 특정 8 세의 어린이에게 다른 어린이보다 적합합니다. 예를 들어, 전형적인 8 살짜리 학생은 정식 체중 감량 프로그램에 참가할 필요가 없지만 정글 체육관에서 놀아서 더 강해질 것입니다. Nemours의 KidsHealth에 따르면 자녀의 일상 활동 중 일부는 6 세에서 8 세 사이의 어린이가 여전히 이러한 능력을 개발하고 있기 때문에 던지기와 점프와 같은 간단한 기술을 연마해야합니다. 일부 8 살짜리 어린이들은 축구와 같은 조직 된 스포츠를 즐긴다.하지만이 연령대에는 비경쟁적인 리그가 더 좋다. 자녀가 팀 스포츠에 관심이 없다면 문제를 푸시하지 말고 가라데와 자전거 타기와 같은 옵션을 탐색하십시오.
적극적인 생활의 장려
TV, 컴퓨터, 비디오 게임 시스템 또는 기타 정주 장애인 앞에서 자녀의 시간을 제한하십시오. 2 시간이 지나면 소파에서 일어나서 강제로 빠져 나와 친구들과 놀아주는 등 더 활동적인 취미 활동에 참여할 가능성이 커집니다. 또한 단순히 자녀의 "운동"시간을 합하는 것보다 적극적인 생활 방식을 장려하는 방법을 찾아보십시오.예를 들어, 다양한 장난감과 공 및 롤러 블레이드와 같은 운동기구에 투자하고 매일 밤 저녁 식사 후 가족과 산책하십시오.
