미국은 엄청난 증가를 목격했습니다 최근 수십 년 동안 유년기의 소아 비만에서 뚱뚱한 아이들은 과체중 또는 비만 성인으로 성장합니다. 같은 역사적인 궤적을 따라 요금이 계속 오르면 미국 성인의 50 %가 2030 년까지 비만 일 가능성이 높다고 비영리 단체 F는 Fat과 같이 말했습니다. 10 세에서 14 세 사이의 어린이들에게 매일 적어도 1 시간 동안 신체 활동을하도록 격려하면 건강한 체중에 도달하고이를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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가족을위한 즐거움
학교에 다니는 어린이들에게 매일 적어도 1 시간 동안 운동을하고 운동을 고려하십시오. KidsHealth 웹 사이트에 따르면, 신체 활동이 모두 한 세션에서 발생할 필요는 없습니다. 필요하다면 운동은 15 분짜리 청크로 나눌 수 있습니다. 겨울철 아이스 스케이팅이나 실내 암벽 등반 수업과 같이 온 가족이 함께 즐길 수있는 계절적 또는 모험적인 활동을 선택하여 재미있게 만드십시오.
아이들의 건강한 체중 유지를 돕는 것 외에도 매일 운동 시간 벤치 마크에 도달하면 눈에 띄는 이점이 있습니다. MedlinePlus에 따르면, 할당량을 만드는 아이들은 자신감이 강하고, 스트레스가 덜하며, 건강한 몸매를가지고, 잘 자고, 더 잘 배우게됩니다. 조지아 의대 (College of Medical College)의 연구원이 실시한 2007 년 연구에 따르면 하루 40 분 이상의 운동을하는 어린이는 20 분 이하의 일상적인 신체 활동을하는 어린이보다인지 능력 테스트에서 더 좋은 점수를 받았다고합니다.
Get Kids in Action 웹 사이트에 따르면 어린이의 신체 활동 수준은 소녀의 경우 13 세에서, 소년의 경우 15 세에서 떨어지기 시작합니다. 아이들이 조기 운동을 즐기도록 권장하면 이러한 경향을 줄일 수 있습니다. 초등 또는 중학교에있는 동안 팀 스포츠 또는 기타 구조화 된 운동을하도록 애들에게 서명하는 것을 고려하십시오. 일일 습관으로 운동을 일찍 시작하는 것은 평생 동안 신체 활동에 건강한 관계를 형성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
Fating Fat
