비타민 B 복합 보충제는 모든 B 비타민의 복합제입니다. 여기에는 비타민 B1 또는 티아민이 포함됩니다. 비타민 B2 또는 리보플라빈; 비타민 B3 또는 니아신; 비타민 B5 또는 판토텐산; 비타민 B6 또는 피리독신; 비타민 B7 또는 비오틴; 엽산 또는 엽산 인 비타민 B9; 및 비타민 B12, 또는 코발라민. B 비타민은 물에 녹기 때문에 몸에 과도한 양이 축적되지 않고 소변으로 배설됩니다. 그러나 많은 양의 B 복합 비타민은 여전히 부작용과 건강상의 위험을 초래할 수 있습니다.
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B 혜택
혈액 검사 결과, 비타민 B가 부족하지 않다는 사실이 입증되면 비타민 B 복합제를 보충 할 필요가 없습니다. 당신이 부족하면 건강 위험이 심각 할 수 있습니다. B 비타민은 음식을 사용 가능한 에너지로 변환하고 적혈구를 생성하는 것과 같은 기본적인 신체 기능에 필요합니다. 의사의 감독하에 복용하는 비타민 B 복합 보충제는 빈혈과 피로와 같은 결핍 및 합병증을 치료할 수 있습니다.
징후가 너무 많을 수 있습니다
일부 사람들은 정상적인 용량의 비타민 B 복합 보충제를 섭취하면 설사, 가스 및 메스꺼움을 경험합니다. 과도한 가려움증, 두드러기, 부종, 따끔 거림 또는 호흡 곤란을 경험할 경우 알레르기 반응을 보이거나 의학적 치료가 필요할 수 있습니다. 비타민 B 복합체를 너무 많이 섭취 한 경우, 흐릿한 시력, 오심 및 구토, 무감각, 고혈당, 간 문제 및 피부 병변 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 소변 색깔이 형광성 황색으로 변하는 것은 비타민 B 복합체의 정상적이고 무해한 부작용입니다. 불편한 부작용이 나타나면 담당 의사에게 문의하십시오.
-기타 위험성
특정 식품에는 빵과 시리얼을 포함한 비타민 B가 강화되어 있습니다. 매일 복용하는 B 비타민 섭취량의 100 %를 섭취하는 정제를 복용하는 경우 적당히 강화 된 음식을 섭취하고 부작용을 조심해야합니다. B 비타민제는 특정 의약품과 상호 작용하므로 처방전이나 처방전없이 구입할 수있는 의약품을 복용하는 경우 복용하기 전에 의사와상의하십시오.
결론
하루에 하나의 비타민 B 복합 정제를 섭취하는 것은 독성을 유발하지 않으므로 제품 라벨에 권장 된 복용량을 초과하지 않는 한 걱정할 필요가 없습니다. 예를 들어, 비타민 B3의 최고 안전 기준은 매일 35 밀리그램입니다. 16 밀리그램 인 비타민 B3의 일일 요구량의 100 퍼센트를 제공하는 태블릿을 복용하는 경우 2 태블릿으로 상한선을 향해 밀고 나가는 것입니다. 그것이 당신에게 옳은지 확인하기 위해 비타민 B 복합 보충제를 선택하기 전에 반드시 의사를 만나십시오.
