때로 쓴 멜론이라고도 부르는 쓴맛의 조롱박은 오이와 매우 흡사 한 야채입니다. 쓴맛이 강한 조롱박은 주로 따뜻한 기후에서 자라고 남아메리카와 아시아 출신 인 Juicing-For-Health 웹 사이트 보고서입니다. 몸에 중요한 영양소 인 칼륨은 쓴 맛이있다.
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의미
양100g의 신선한 쓴맛 표주박에 약 296mg의 칼륨이 있으며, Nutrition-and-You 웹 사이트가 계산합니다. 이 칼륨 양은 미 농무부에서 권장하는 일일 수당의 약 6 %를 차지하며 바나나에서 발견되는 칼륨 양의 약 2 배입니다.
영양소 및 효능포타슘과 함께 쓴 맛을 지닌 조롱박은 전반적인 건강을 증진시키는 많은 영양소를 보유합니다. 쓴 맛이 좋은 조롱박에는 폴리펩티드 -P라는 인슐린이 들어있어 혈당을 잘 확인하는 데 도움이됩니다. 그들은 또한 신체에서 자유 라디칼과의 싸움으로 암을 예방하는 데 도움이되는 항산화 제인 비타민 C가 풍부합니다. 그것은 또한 높은 수준의 아연, 철 및 망간, 영양 및 당신 보고서를 포함합니다.
칼륨 공급원
쓴맛이 나는 박에는 칼륨이 포함되어 있지만 일일 소비 요구 사항을 충족하려면 다른 식품 공급원을 찾아야합니다. 영국의 식품 기준 청 (Food Standards Agency)에서는 성인에게 칼륨 3,500 mg을 매일 복용하도록 권장하고 있습니다. 높은 칼륨 식품에는 스쿼시, 연어, 파파야, 감자, 바나나, 아스파라거스 등이 포함됩니다.
고려 사항
