해병대 체육 훈련 프로그램은 엄격합니다. 기본 교육을 통해 심혈관 시스템, 근력 및 정신력이 테스트됩니다. 예측할 수없는 상황과 환경에서 여러 번 연습해야합니다. 운동 조건에는 완전히 제복을 입은 스프린트 및 거리 달리기 이외에도 물 및 무거운 리프트 테스트가 포함됩니다. 달리기는 신체 훈련 프로그램의 일정 부분이며 해병대 표준을 충족해야합니다.
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신체 건강 입학 요구 사항
해병대는 IFT 또는 초기 체력 검사라는 기본 교육을 수강 할 때 체력 테스트를 요구합니다. IFT에는 남성의 경우 13 분 30 초 미만의 1.5 마일 달리기와 2 분 2 회 풀업의 44 건의 범죄 예방 접종이 포함됩니다. 암컷은 12 초 굴곡 암을 매달아 15 분 30 초에 1. 5 마일을 굴려야하고 2 분 안에 44 번 발목을 움직여야합니다. 실행 시간을 맞추지 못하거나 활동 할당 점수 이하로 떨어지는 것은 올바른 피트니스 컨디셔닝 프로그램 배치 및 기본 교육 시작 지연과 동일합니다.
해병대 휘트니스 기준일단 기본 교육을 실제로 시작하면 PFT 또는 신체 건강 테스트는 3 마일 달리기, 크런치 및 풀업 또는 팔걸이를 포함합니다. 이 검사를 통과하려면 수컷은 28 분 안에 달리기를 끝내야하며 2 분 안에 최소 3 회 풀업과 50 회의 크런치를 수행해야합니다. 암컷은 32 분에 3 마일을 굴려야한다. 팔 굽혀 펴기 시간은 15 초, 50 크런치는 2 분이다.
기본 교육 동안의 적합성신입생을위한 신체 훈련은 기본 교육을 통해 지속적으로 강도가 증가합니다. 진행하면서 개인의 체력 수준이 향상 될 것입니다. 지구력 훈련 이외에 풀 기어, 장거리 하이킹, 장애물 코스 및 기타 다양한 신체 활동을하는 운동이있을 것입니다. 달리기의 길이는 크게 달라지기 때문에 달리기 전에 달리기는 준비하기 위해 필수적입니다. 신병은 좌절감을 유발할 수 있으며 적절한 피트니스 기준을 충족시키지 못하면 집으로 보내질 수도 있습니다.
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