모든 사람들은 비타민 D를 필요로하지만, 필요한 양과 비타민 D를 많이 섭취 할 때 얻을 수있는 이점은 의학에서 뜨거운 토론 주제입니다. 두 가지 형태의 비타민 D가 보충제로 사용 가능하며, 비타민 D2는 또한 에르고 칼시 페롤 (ergocalciferol) 및 D3 (콜레 칼시 페롤)이라고 불립니다. D3는 피부에 의해 합성 된 형태이고 D2는 식물에 의해 합성 된 유형이다. Linus Pauling Institute에 따르면, 대부분의 보충제에는 D3가 포함되어있어 신체에서 더 잘 활용 될 수 있습니다. 여성들은 비타민 D 보충제로 인해 특별한 건강상의 이점을 느낄 수 있습니다.
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권장식이 요법
권장식이 요법이란 건강한 사람의 97 ~ 98 %가 필요로하는 양을 나타냅니다. 여성의 경우 농촌 진흥청은 1 세부터 70 세까지는 변경되지 않지만 하루 600 국제 단위로 유지됩니다. 70 세에 RDA는 하루 800IU로 증가합니다. 비타민 D에 대한 농촌 진흥청은 현재의 기준이 너무 낮다는 연구 결과를 토대로 2010 년에 인상되었습니다.
골다공증을 앓고 있거나 발병 위험이있는 4000 만명의 미국인 중 68 %가 여성입니다. 비타민 D는 어떤 형태로든 골다공증이나 낙상을 줄이는 위험을 낮추지 않는 것으로 나타났다. 오하이오 주립 대학 연구진이 실시한 2006 년 2 월 16 일자 "뉴 잉글랜드 의학 저널 (New England Journal of Medicine)"에 발표 된 여성 건강 이니셔티브 (Women 's Health Initiative) 연구에 따르면 비타민 D와 칼슘을 모두 투여하면 골밀도가 증가한다. "Harvard Medical School과 Brigham and Women 's Hospital이 실시한"Cancer Causes and Control "의 2006 년 3 월호에서보고 된 문헌을 검토 한 결과, 암 연구와 비타민 D가 관찰되었습니다. 연구원은 유방암 위험 감소와 관련된 데이터가 이 둘 사이에는 상관 관계가 있음이 분명하지만 더 많은 연구가 필요했다. 대장 암과 관련된 연구는 비타민 D 수준이 낮 으면 대장 암과 관련 될 수 있다는 이론을 뒷받침합니다.
위험도