비타민 A는 태어나지 않은 아기의 폐, 심장, 눈, 신장 및 뼈뿐만 아니라 호흡기, 순환기 및 중추의 발육을 돕습니다. 당신의 태어나지 않은 아기의 폐, 심장, 눈, 신장 및 뼈뿐만 아니라 호흡기, 순환기 및 중추 신경계. 비타민 A는 또한 감염에 저항하고 싸우며 지방을 대사시키는 데 필수적인 역할을합니다. 임신 중에이 비타민을 충분히 섭취하는 것이 중요하지만, 너무 많이 섭취하는 것이 가능합니다. 너무 많은 비타민 A는 선천적 기형을 포함하여 태아에게 심각한 위험을 초래할 수 있습니다. 의사에게 귀하의 특정 상황에 적절한 비타민 A 양을 결정하십시오.
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비타민 A의 종류
두 종류의 비타민 A가 존재합니다. 간장, 우유 및 계란과 같은 동물성 제품에는 레티놀 또는 레티노이드라고도하는 미리 형성된 비타민 A가 있습니다. 이 유형은 태아 비타민을 포함한 강화 된 식품 및 비타민 보충제에서도 발견됩니다. 다른 유형의 비타민 A는 프로 비타민 A 카로티노이드라고 불립니다. 체내에서 비타민 A로 전환 될 수있는 카로티노이드는 베타 카로틴, 알파 카로틴 및 베타 - 크립토 산틴을 포함합니다. 베타 - 카로틴은 일반적으로 다른 caroteniods보다 비타민 A로 전환되기 때문에 비타민 A 섭취를 위해 선호되는 카로티노이드입니다. Caroteniods는 당근, cantaloupes, 시금치, 양배추 및 고구마를 포함하여 어둡게 착색 된 과일 및 야채에서 발견됩니다.
비타민 A의 표준 측정은 레티놀 활성 등가물 또는 RAE입니다. 이것은 소스뿐만 아니라 효능에 근거합니다. 레티놀의 약 1 마이크로 그램 (약 1ug 또는 mcg)은 1 마이크로 그램의 RAE와 같습니다. 베타 카로틴 12 마이크로 그램 또는 α- 카로틴 24 마이크로 그램이 1 마이크로 그램의 RAE와 같습니다. 많은 태아기 또는 종합 비타민 보충제는 국제 단위로 비타민 A를 표시합니다. 1 마이크로 그램의 RAE는 3. 3 개의 국제 단위와 같습니다.
권장량18 세 이하의 임산부는 하루에 750mg의 비타민 A RAE를 섭취해야합니다. 이것은 약 2,500 국제 단위입니다. 19 세 이상의 임산부는 하루 770 그램의 비타민 A RAE를 섭취해야합니다. 이것은 약 2.65 국제 단위입니다. 이것은 매일식이 요법과 보충제를 통해 섭취해야하는 비타민 A의 총량입니다.
최대 양
청과물을 통해 원하는만큼 많은 양의 카로티노이드를 섭취 할 수 있지만 지나치게 많은 양의 비타민 A를 섭취하면 아기가 출생 결함으로 태어날 확률이 높아질 수 있습니다. 또한 간 독성을 일으킬 수 있습니다. 18 세 이하의 임산부는 하루에 2, 800 마이크로 그램의 RAE를 섭취해서는 안됩니다. 이것은 약 9,240 개의 국제 단위와 같습니다. 19 세 이상의 임산부는 하루 3,000 마이크로 그램 이상의 RAE를 섭취해서는 안됩니다.이것은 10, 000 국제 단위입니다. 이 수치는 보충제를 통해 섭취 할 수있는 최대량이 아니라 최대량입니다. 동물성 제품, 영양 강화 식품 및 보충제를 통해 섭취하는 예비 성형 된 비타민 A의 총량을 기록하고 최대 한도를 초과하지 않도록하십시오.
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