일주일에 3-5 일 동안 6 마일 달리면 건강한 몸을 지키거나 보존하기에 충분한 칼로리를 태울 수 있지만이 거리를 한 번 주행해도 파운드가 녹아 떨어지지는 않습니다. 체중 감량은 운동을 일관되게하고 식단에주의를 기울여 야합니다. 단 하나 뛰기 후에지는지는 무게에 너 자신에 관하여 대신에,이 운동을 당신의 일정한 운동의 일부분에 집중 하거든 당신은 빨리 결과를 볼 것이다.
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장기, 단기적으로 생각하지 않음
건강한 체중 감소 비율은 일주일에 1 ~ 2 파운드 정도입니다. 따라서 체중 감량을 위해 한 번의 운동을하지 마십시오. 대신 큰 그림을 생각해보십시오. 6 마일 달리기와 같이 자주 운동을하면 칼로리가 부족하여 몸이 열량을 충분히 소모 할 수 있습니다. 이 적자는 체중 감량의 비밀입니다. 당신이 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 태우면 지방이 녹기 시작합니다.
육 마일 달리기 후에 눈에 띄는 체중 감량을 경험할만큼 충분한 지방을 태우지 않더라도, 운동은 수백 칼로리를 태울 것입니다. 운동 중에 태울 수있는 특정 칼로리 수는 체중과 평균 속도에 따라 다릅니다. 그러나 6mph의 속도로 달리는 185 파운드의 사람은 60 마일에서 6 마일 달리기를 완료 할 것이다. 이 기간 동안, 사람은 약 888 칼로리를 연소 할 것이라고 Harvard Health Publications는 지적했다. 이 데이터를 사용하여 파운드가 3,500 칼로리 인 경우이 사람의 주행은 이론적으로 파운드의 약 1/4을 연소시킵니다.
파운드를 멀리 뛰기칼로리 소모량과 같은 요소가 부분적으로 체중 감량 속도를 결정하지만 주당 수일 동안 6 마일 달리기를하면 체중 감량을위한 올바른 추적. 일반적으로 일주일에 3 ~ 5 회의 심장 운동이 이상적입니다. 이것을 자주 실행하면 매주 300 분간의 심장 운동의 목표를 달성하는 데 어려움을 겪지 않아야하는데, 이는 일반적으로 체중 감량을 경험할 수있는 수치입니다.
땀을 흘리지 마십시오.
