체중 감량 여부는식이 요법과 운동 강도에 달려 있습니다. 교육에 충분한 에너지를 제공하는 균형 잡힌 저 칼로리 식단을 섭취하십시오. 빠른 발놀림을 개발하는 데 집중하십시오. 이로써 효과적인 경쟁자가되고 칼로리를 늘릴 수 있습니다. 경쟁력있는 권투 선수가되는 데 관심이 없다면 체중 감량 잠재력을 극대화하기 위해 고강도 훈련과 빠른 움직임으로 작업하십시오.
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칼로리 연소 잠재력
현재 체중은 운동 할 칼로리의 양에 영향을줍니다. 체중이 많을수록 근육이 몸을 움직이는 데 더 많은 에너지가 필요하기 때문입니다. 하버드 의대 (Harvard Medical School)에 따르면, 30 분 동안 화이팅을하는 125 파운드의 사람이 270 칼로리를 소모한다고한다. 무거운 사람들은 더 많은 것을 태울 것입니다. 예를 들어, 30 분간 스파링을하는 155 파운드의 사람은 335 칼로리를 태우고, 185 파운드의 사람은 400 칼로리를 태 웁니다.
-하체 운동 추가
하체 운동을 스파링에 추가하면 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 킥복싱과 다른 무술은 전통적인 복싱에서 발견 된 많은 기술을 사용하지만 다리와 발의 격렬한 움직임도 포함됩니다. 추가적인 운동은 더 큰 체중 감량 잠재력을 이끌어냅니다. 하버드 의과 대학은 킥복싱이나 30 분간의 비슷한 무술 활동에 참여한 155 파운드의 사람이 372 칼로리를 태우며 같은 체중의 사람보다 복싱을 더 좋아한다고 말했다.
복싱은 체중 감량을위한 잠재력 외에도 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 지속적이고 격렬한 움직임 때문에 효과적인 심혈관 운동입니다. 다른 심혈관 운동과 마찬가지로 복싱은 힘을 향상시키고 균형과 민첩성을 높이며 근육을 강화하고 심장과 폐를 강화합니다. 규칙적인 운동은 우울의 기분을 떨어 뜨리고 기분을 호전시킵니다.
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