체중 감량 식품이 나옴에 따라 햄 샌드위치는 최악의 선택이 아닙니다. 그것은 열량과 지방이 다른 어떤 옵션보다 높지만, 단백질과 섬유가 더 만족스럽고, 균형 잡힌 주요 식사로 서있을 수 있습니다. 당신이 칼로리 감소 다이어트의 일환으로 햄 샌드위치를 가끔 먹는다면, 당신은 주당 2 파운드를 떨어 뜨릴 수 있지만, 샌드위치는 모든 일을 할 수 없습니다.
영양 정보
미 농무부는 햄과 치즈 샌드위치에 약 350 칼로리, 단백질 21g, 지방 (6. 5g이 포화 됨), 콜레스테롤 60mg 및 탄수화물 33g. 특정 영양 사실은 샌드위치에 사용하는 재료에 따라 다릅니다. 예를 들어, 통밀 빵은 섬유가 더 많아서 오랫동안 더 완벽하게 유지할 수 있기 때문에 흰색보다 건강한 선택입니다. 햄 몇 조각 만 사용하면 칼로리와 지방이 적은 샌드위치가 만들어지고 마요네즈와 체다 치즈와 같은 고지방 애드온을 건너 뛰면 샌드위치가 더 좋은 체중 감량 식품이됩니다.
특정 음식을 섭취해도 체중 감량을 할 수 없습니다. 슬림 다운하려면 선택한 음식에 상관없이 항상 먹는 것보다 더 많은 칼로리를 지속적으로 태워야합니다. 따라서 체중 햄 샌드위치의 양은 매일 섭취하는 총 칼로리의 수에 따라 잃을 수 있습니다. 보통 식사 당 약 700 칼로리를 먹고 350 칼로리 햄 샌드위치로 하루 한 끼를 바꾼다면 약 2,500의 주간 칼로리 적자를 만들어 약 1 1/2 파운드를 잃을 수 있습니다. 모든 이주.
햄 샌드위치를 준비하는 방법, 크기 및 모든 것을 넣으면 최종 칼로리 카운트가 달라지며 체중 감량 계획에 얼마나 유용하게 사용될 것인가. 알맞은 양의 고기를 사용하고 흰 빵 대신 전곡 빵을 따는 것과 동시에 한 번에 반 샌드위치 만 먹는 것이 현명합니다. 그것이 당신을 채우기에 충분하지 않은 경우, 과일의 신선한 조각, 채소 스틱 또는 야채 수프 한 잔과 같은 저 칼로리 반주로 식사를 보충하십시오.이 모든 것은 칼로리가 적고 지방이 적은 것 같습니다. 샌드위치의 다른 절반.
고려 사항
