요가 수업을하는 동안 다양한 포즈를 완성하기 위해 몸을 비틀고 늘어 뜨릴 것입니다. 초급 요가 수업은 체중 감량에 도움이되지 않지만 전체적인 체력을 향상시킬 수 있습니다. 주당 칼로리 소모량을 늘리고 체중 감량 목표를 달성하기 위해 주당 심혈관 운동 세션을 여러 번 고려하는 것이 좋습니다.
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칼로리 연소
체중이 155 파운드 인 경우 1 시간의 요가 수업으로 약 298 칼로리가 연소됩니다. 매일 요가 1 시간에 1 주일 간 참여하면 총 2,086 칼로리를 태울 수 있습니다. 1 파운드의 지방을 태우는 데 약 3,500 칼로리가 필요하기 때문에 요가만으로도 1 주일에 2 파운드 이상을 잃을 수 있습니다.
Power Through
수행하는 요가의 유형은 몇 칼로리에 영향을 미칩니다. 너가 Ashtanga 또는 힘 요가 같이 요가의 더 과세 양식에 참가하면, 너는 너의 열량 화상 율 안에 증가를 볼 것이다. 파워 요가 동안, 당신은 빠른 속도로 포즈를 통해 이동하고 강도 건물 운동에 참여할 것입니다.
내부 변화
저자 인 Jan Madn은 "요가 화상 팻 (Yoga Burns Fat)"책에서 요가는 운동 후에 생기는 생리적 인 영향 때문에 체중 감량을 도울 수 있다고 말합니다. Purported 이득은 소화 과정이 bloating 및 보전 및 사람의 식욕을 통제하는 내분비선에 혈액 순환을 감소시키는 것을 돕도록 원조하는 기능을 포함한다. 그러나 이러한 체중 감량 효과는 과학적으로 입증되지 않았습니다.
->장기 효과
요가 수업 중 체중이 많이 떨어지지는 않지만 다른 혜택을 얻을 수 있습니다. "요가 저널"에 따르면, 요가의 이점에는 에너지 레벨 증가, 자세 개선, 유연성 향상 및 운동 범위 증가가 포함됩니다. 요가의 생리 학적 이점에 대한 더 많은 연구가 필요하지만 체중 부하 운동은 운동을하지 않을 때에도 여분의 칼로리를 소모하는 근육을 만듭니다.
