건강한 체중 감량은 지속적인 체중 감소입니다. 체중 감량은 천천히 체중을 줄여줍니다. 미국 질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면 미국인의 34 %는 비만이며 12-19 세 청소년의 18 %는 비만이다. 체중 감량을 선택하면 건강과 전반적인 삶의 질이 향상됩니다.
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건강한 체중 감량
- 천천히 잃는다.빠른 체중 감량보다 느린 체중 감량이 좋다. 빠른 체중 감량은 대개 장기간에 걸쳐 지속될 수없는 특별한 노력을 필요로합니다. 또한 일시적 유행 다이어트로 인한 빠른 체중 감량은 대부분 물입니다. 수분 섭취량을 줄이면 저칼로리 섭취가 신체 기능을 지원하지 않으며 신체를 에너지 보존 모드로 전환시켜 신진 대사를 느리게 만듭니다. 성공적인 체중 감소는 체중을 줄이는 데 도움이되는 생활 방식의 변화에서 비롯됩니다.
체중 감소의 건강상의 이점체중 감량은 특정 건강 문제에 대한 위험을 감소시킵니다. 과체중 인 사람은 당뇨병, 심장 질환, 뇌졸중, 수면 무호흡증 및 특정 암에 걸릴 위험이 더 높습니다. 우울증과 낮은 자부심도 과체중 개인에서 볼 수 있습니다. 몸무게를 잃으면 몸을 되찾아 줄뿐만 아니라 기분이 좋아집니다.
계속하십시오.
