술을 마시면 브리검과 여성 병원에 따르면 체중 증가를 가져올 수 있다는 확실한 증거는 없습니다. 마찬가지로 포기하면 반드시 체중 감량을하지 않습니다. 체중 감량을 위해식이에서 제외해도 기본 수학은 그대로 유지됩니다. 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 태우면 결국 파운드가 떨어집니다. 그러나 알코올을 사용하면 방정식에 약간의 합병증이 있습니다.
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알콜의 칼로리
알콜 1 그램에는 약 7 칼로리가 들어 있습니다. 이것은 가벼운 맥주 1 병에 약 110 칼로리, 4. 2 온스에 약 80 칼로리와 같습니다. 와인 한 잔, 위스키 또는 보드카 한 잔당 약 55 칼로리. 이론적으로 말하면, 칼로리 식단을 완전히 부셔 버리지 않고 적당히 마실 수 있습니다. 그러나 알코올은 지방 연소 및 칼로리 연소 과정을 방해합니다. 그것이있을 때, 당신의 몸은 다른 것을 태우기 전에 알코올을 태워서 에너지를 얻습니다. 당신이 마실 때, 당신의 몸은 칼로리를 잠시 멈추고 알코올 대신에 화상을 입습니다. 그러나 이것은 일시적입니다.
알코올 섭취를 줄이는 가장 큰 효과는 체내에서의 체중 감소 때문이며 소비하는 칼로리가 아닌 신체에 미치는 영향 때문입니다. 술은 당신의 식욕을 자극하고, 그렇지 않은 사람들보다 더 많이 먹는 사람들에게는 드문 일이 아닙니다. 또한 의지력을 약화시키고 판단력을 변화시킵니다. 음주를 멈 추면 다이어트를 속이기가 쉽지 않을 수 있습니다. 그러면 체중 감량에 도움이됩니다.
당신이 섭취하는 것보다 더 많은 칼로리를 태우지 않으면 음주를 포기하고 여전히 체중을 줄이거 나 또는 심지어 파운드를 얻지 못할 수 있습니다. 는 술에 들어있는 알코올 성분을 에너지로 대사시켜 주었고, 칼로리가 알코올이나 음식에서 나오는 것인지 여부는 신경 쓰지 않습니다. 알콜을 통해 섭취 한 칼로리를 일일 섭취량에 포함 시키면 규칙적인 운동 프로그램을 통해 칼로리를 소진하면 체중이 감소합니다.
음주의 이점
술을 마시는 것은 실제로 건강에 유익한 효과를 줄 수 있지만 적당히 만합니다. 브리검과 여성 병원의 의사들이 수행 한 연구에 따르면, 적당히 마신 여성은 실제로 건강에 해로운 체중이 가장 적을 것으로 추측됩니다. 절도가 핵심입니다. 하루에 한 잔의 와인 만 섭취하면 체중이 늘지 않을 것이고 실제로 장기간 체중을 줄이는 데 도움이 될 것입니다.
함께 모으기
알코올을 포기할 때 잃는 체중의 양은 처음에 마신 금액과 일반적인 활동 수준 및 식사 패턴에 달려 있습니다.몇 달에서 몇 년 동안 1에서 1 백 파운드 이상을 잃을 수 있습니다. 하루에 1 잔의 라이트 맥주를 포기하면 1 년 동안 11 파운드 이상을 잃을 수 있습니다. 단, 그 칼로리를 다른 음식으로 대체하지 않으면됩니다. 매일 칼로리 섭취량과 에너지 수준을 매주 1 ~ 2 파운드로 줄이십시오.
