Bikram Choudhury, Bikram 스타일의 요가를 창설 한 사람은 Bikram 요가를 적어도 100 일 동안 하루에 한 두 번 하루에 걸쳐 개선해야합니다. 그것이 사실일지도 모르지만, 100도 이상의 열에서 90 분 동안 26 개의 포즈를 수행하면이 요가 연습의 강도에 익숙하지 않은 사람들에게 건강상의 문제가 발생할 수 있습니다. Bikram 요가를 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
혜택
Bikram 요가는 Choudhury가 개발 한 26 가지 요가 포즈를 100도 이상으로 가열 된 스튜디오에서 수행해야하기 때문에 뜨거운 요가라고도합니다.. 더위에서 요가를 연습 할 때의 이점은 근육과 관절의 유연성과 운동성 증가와 산소 공급 증가 및 신체 내에서 시간이 지남에 따라 생성되는 독소의 자연스러운 홍조입니다.
의료 분야의 일부 사람들은 극심한 열에서의 연습이 융통성을 증가시키고 어떤 병을 돕는 데 동의 할 수도 있지만, 뜨거운 요가로 몸을 해독한다는 아이디어는 과학적으로 연구되지 않았다 또는 입증 된. 뜨거운 요가는 전반적인 건강 상태가 양호한 사람들이 쉽게 연습 할 수 있지만 60 세 이상의 어린이는 열사병의 위험이 증가하므로 뜨거운 요가를 피하십시오.
경고전형적인 Bikram 요가 수업의 실내 온도는 105도입니다. 격렬한 열에서 해결하는 것과 관련된 몇 가지 문제는 열 경련과 열사병을 포함 할 수 있습니다. 열사병의 증상으로는 운동, 어지러움, 두통, 메스꺼움, 구토, 경련, 피곤함 및 약화 후에도 높은 심장 박동이 유지 될 수 있습니다. 요가 수업 중 이러한 증상이 나타나면 운동을 중단하고 열을 피하고 체액을 많이 마셔 휴식을 취해야합니다. 증상이 계속되면 의학적인 도움을 받으십시오.
예방 조치
