연수 관계의 초기에 개인 트레이너가 귀하의 체력 수준 및 모든 근육 불균형을 평가하고 합리적인 체력 목표를 설정하고이를 고려하는 프로그램을 설계하도록 도와줍니다. 그 후, 트레이너가 프로그램을 통해 당신을 안내 할 것이며, 적절한 양식을 유지하고, 부상을 피하고, 원하는 결과를 얻을 수 있는지 확인합니다. 근육을 만들거나, 체중을 줄이거 나, 특정 스포츠 나 활동을 위해 훈련 할 것입니다. 트레이너를 선택하는 근거는 얼마나 자주 만나야하는지 결정합니다. 당신의 관계를 통해 그녀는 당신을 동기를 부여하고 발전시키기 위해 격려와 지원을 제공 할 것입니다.
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운동 처녀의 경우
오랫동안 운동을하지 않거나 운동하지 않은 경우, 매주 2 ~ 3 회 트레이너를 만나야합니다. 이 규칙은 모든 운동에서 적절한 양식을 개발하도록합니다. 근육 기억은 강력합니다. 체육관에서 나쁜 습관을 배우고 싶지는 않습니다. 그들은 결과를 방해하고 부상에 기여할 수 있습니다. 미국 운동 협의회 (American Council on Exercise)에 따르면, "개인 트레이너와 정기적 인 약속을 잡는 것은 운동을하지 않을 경우 발생할 수있는 변명을 제거하는 데 도움이됩니다. "트레이너를 2 개월에서 3 개월 동안 꾸준히 보았을 때 매주 1 회의 세션 수를 줄이거 나 한 달에 한 번 편안하게 느끼는 경우가 있습니다.
노크 아웃 오브 더 파크
운동 선수 인 경우 트레이너는 스포츠 특정 근육을 강화하여 스포츠 성능을 향상시키고 부상의 가능성을 줄이는 프로그램을 개발하도록 도울 수 있습니다. 이 프로그램은 비 지배적 인 근육과 작동 제나 길항근 근육 모두를 작동시키는 운동을 포함해야합니다 - 이두박근과 삼두근은 균형 잡힌 체격을위한 것입니다. 이러한 유형의 교육은 일반 권장 사항이 포함 된 세션 1 개에서부터 시즌 기간 동안 매주 세션까지 지속될 수 있습니다.
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