수중 에어로빅은 심장에 충격을 주면서 심장 혈관 건강을 개선하고 심장 마비 위험을 줄이는 운동의 효과가 적은 운동입니다. < >
심혈관 건강을 향상시키고 심장 마비와 뇌졸중의 위험을 감소시킬 수있는 운동의 중요성을 강조합니다. 수중 에어로빅에 소비해야하는 시간은 운동 목표와 운동의 다른 유형에 따라 다릅니다.
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일반 권장 사항 수중 에어로빅을해야하는 빈도는 다른 운동 절차의 영향을받을 수 있습니다. 달리기 나 자전거 타기와 같은 다른 에어로빅 활동을하면서 시간을 보내면 수중 에어로빅을하는 데 더 적은 시간을 할애 할 수 있습니다. 수중 에어로빅에 소비 할 수있는 시간에 대한 구체적인 상한도 없습니다. 대신, 당신의 몸을 당신의 가이드로 삼으십시오. 당신이 시달 리거나 피로한 느낌이 드는 경우에는 쉬는 것이 좋습니다. 그러나 하루 정도 시간을 할애하고 의학적 금기 사항이 없다면 분명히 목표를 향해 나아갈 수 있습니다.체중 감량
체중 감량이나 현재 체중 유지를 원한다면 American College of Sports Medicine에서는 일주일에 200 ~ 300 분의 유산소 운동을 권장합니다. 이것은 일주일 중 가장 많은 날 에어로빅 물 한 시간과 같습니다. 물론 체중 감량을 위해 소비해야하는 시간은 운동 루틴의 강도, 체중 감량 속도 및 체중 감량 정도에 따라 다릅니다.다이어트와 운동 균형
