소장 및 대장에는 약 400 종류의 박테리아가 포함되어 있으며, 일부는 음식을 소화하고 감염을 예방하며 면역 체계. 좋은 박테리아와 나쁜 박테리아의 비율이 불균형 해지면 프로바이오틱스를 함유 한 식품이나 보충제 섭취가 도움이 될 수 있습니다. 그러나 얼마나 자주 프로바이오틱스를 복용해야하는지의 문제는 현재의 건강 상태에 달려 있습니다.
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Daily Probiotics
프로바이오틱스의 장기적인 건강 혜택을 적극적으로 얻는 가장 좋은 방법은 미국 영양사 협회 (American Dietetic Association) 및 등록 영양사 마리사 무어 (Marisa Moore), CNN Health와의 인터뷰에서. 보충제 또는 요구르트와 같은 살아있는 문화가 들어있는 식품에서 일일 복용량을 얻을 수 있습니다.
항생제
매일 푸로 바이오 틱스를 복용하고 싶지 않다면 무어와 같은 건강 전문가는 항생제를 복용 할 때마다 복용하는 것이 좋습니다. 항생제는 감염과 싸우기 위해 나쁜 박테리아와 함께 좋은 박테리아를 죽입니다. Probiotics는 좋은 박테리아를 보충하는 데 도움이 될 수 있으며 항생제의 효과를 감소시키지 않습니다. 식품과 함께 또는 식사 직후 항생제를 복용 한 후 적어도 2 시간마다 프로바이오틱스를 섭취하십시오. 항생제 치료를 마치면 10 ~ 14 일 동안 두 배 또는 세 배의 프로 바이오 틱 보충제를 섭취하십시오.
프로 바이오 틱 효과 극대화
효과를 극대화하려면 프로 바이오 틱을 식사 또는 식사 직후에 복용하십시오. 매일 매일의 생균제 섭취를 놓친다면 두 배로 늘릴 필요가 없습니다. 대신 다음날 다시 시작하십시오. Jarisch-Herxheimer Reaction이라고 부르는 부작용을인지하는 것이 중요합니다. 실제로 이것은 프로바이오틱스가 일을하고 있음을 나타냅니다. 이 반응의 증상은 두통, bloating 및 가스를 포함합니다. 이러한 증상이 너무 불편 해지면 증상이 악화 될 때까지 복용량을 줄이고 패키지 라벨에있는 최대 권장 용량으로 천천히 증가하십시오.
약화 된 면역계에 대한주의 사항
HIV / AIDS와 같은 바이러스 또는 화학 요법으로 인해 면역 체계가 손상된 경우, 정기적 인 프로바이오틱스 과정을 시작하기 전에 의사와상의하십시오. 보스톤 아동 병원 (Children 's Hospital Boston)의 아토스 부스 바 로스 (Athos Bousvaros) 박사에 따르면, 면역 체계가 약화 된 푸로 바이오 틱스 (propiotics) 환자의 세균 감염에 대한 희귀 한보고가있었습니다.
