체중 감량은 결코 쉬운 일이 아니며 과도한 배꼽 지방을 없애는 데 두 몸이 같은 것은 없습니다. 어떤 사람들은 단순히 체육관을 때리고 칼로리를 줄이면 체중을 줄이고 근육을 추가하기에 충분합니다. 그러나 영어 교사이자 6 명의 Stacey Welton의 어머니와 같은 다른 사람들에게는 마침내 여분의 파운드를 버리는 열쇠는 완전한식이 요법 점검에 있습니다.
2014 년 9 월, 일리노이 주 50 세인 Aurora는 자신의 라이프 스타일 선택 중 일부를 재평가해야한다는 사실을 깨달았습니다.
웰튼은“저는 자신의 사진을보고 행복하지 않았습니다. "나는 몸무게가 늘었고 관절 통증과 에너지 부족을 느끼기 시작했다는 사실을 몰랐습니다. 직장에서 얻은 건강 보고서는 높은 콜레스테롤과 나쁜 점수를 나타 내기 시작했습니다. 그래서 나는 그것을 바꾸기로 결정했습니다. 나이가 들어감에 따라 아무것도하지 않으면 체중이 계속 증가 할 것이기 때문에 인생을 한 번에 바꿔야 겠다는 마음을 갖게되었습니다."
스테이시 웰튼
체중 감량과 관련하여 목표와 방법에 대해 현실적이어야합니다. 웰튼은 그녀가 "땀을 흘리는 팬이 아니었다"는 것을 알고 있었고, 6 명의 아이들과 풀 타임 직장에서 체육관에 사는 것은 선택 사항이 아니었다.
"내가하는 유일한 운동은 걷는 것"이라고 그녀는 말한다. "저는 특히 저녁 식사 후 남편과 함께 산책하는 것을 좋아합니다. 나는 에너지를 느끼기 시작했고 심지어 약간의 욕구를 느끼기 시작했습니다. 그러나 그것은 집에서 3 명의 십대들과 함께 일과 바쁜 생활 스케줄에 따라 항상 바뀔 수있었습니다. 저는 현지 체육관에서 운동을했고 몇 달 동안 직장에서 그룹과 CrossFit을했지만 겨울이되어서 끝났습니다."
스테이시 웰튼
웰튼이 자신에 대해 알고있는 것은 요리 실험을 좋아한다는 것입니다. 온라인에서 약간의 연구를하면서, 그녀는 몇몇 Atkins 회원 평가를 보았고 유명한 저탄수화물 다이어트를 고수함으로써 체중 감량을 한 사람들의 모든 성공 사례에서 영감을 얻었습니다. 웰튼에게있어, 저탄수화물 식사를 맛있게 만드는 한편 "가벼운 윈윈 시나리오"와 같은 느낌을 줄이려는이 도전은 다음과 같습니다.
"저의 목표는 지루해지지 않는 것이 었습니다"라고 그녀는 설명합니다. "나는 음식을 좋아하고 매일 같은 날을 먹고 싶지 않아서 휴대 전화로 Atkins 앱을 다운로드했거나 저탄수화물 요리법을 방문했습니다. 버라이어티가 핵심이었습니다. 내가 살 수있는 라이프 스타일"
첫해에, 그녀는 하루에 순 탄수화물을 20 개만 먹는 것에 대해 엄격했고, 전형적인 하루는 다음과 같았습니다
아침밥
아침 식사를 위해 웰턴은 Atkins 쉐이크와 땅콩 버터 그 라 놀라 바가 있습니다. "그 후, 내가 간절한 갈망은 사라졌다"고 그녀는 말한다.
점심
웰턴의 점심은 닭고기, 참치 또는 베이컨과 함께 큰 샐러드로 구성되었습니다. "베이컨은 내 친구가되었습니다! 식사와 간식을 준비 할 것"이라고 그녀는 말합니다. "반숙 계란과 동일하다. 나는 간식을 준비했다."
공식 만찬
가족 저녁 식사를 위해 웰튼은 탄수화물 대신 콜리 플라워를 사용한 맥과 치즈와 같은 건강한 스왑을 통합 한 새로운 요리법을 시도 할 것입니다.
"콜리 플라워는 나의 가장 친한 친구가되었다! 놀라운 쌀 대용품으로, 나는 그것을 많은 요리의 기초로 사용할 것"이라고 그녀는 지적했다. "나도 잘 알려진 감자 샐러드를 콜리 포 xtato 샐러드로 만들었고 또 다른 가족이 즐겨 찾는 음식이되었습니다. 타코 수프는 여전히 내 남편이 가장 좋아하는 음식 중 하나입니다!"
스테이시 웰튼
8 개월 동안 Atkin의식이 요법을 고수 한 웰튼은 80 파운드를 잃었고 245 파운드에서 165 파운드로 떨어졌습니다. 그녀의 남편은 "파급 효과"라고 불리는 현상으로 인해 40 파운드도 잃어 버렸고, 성인 아이들은 이제 영양가있는 요리법을 요구하기까지합니다.
"내 아이들은 어릴 때 음식에 대해 더 나은 결정을 내릴 수 있다면, 내가 한 일을 겪을 필요는 없지만, 자신의 삶을위한 새로운 결정과 선택을하기에는 너무 늦지 않다는 것을 배웠습니다. 훌륭한 성공."
웰튼은 계획에 따라 처음에는 외식을 할 수 없거나 친구의 집에서 식사 할 때 선택할 수있는 옵션이 충분하지 않은 등 특정 문제가 발생했다고 지적하지만, 목적이 수단을 정당화 할 것이라는 데는 의심의 여지가 없다.
그녀는 그녀의 경험에 대해“나는 먹고 사는 것이 아니라 먹는 것을 배웠다”고 말했다. "마인드는 모든 것입니다. 일반적으로 'cannots'보다 'cans'가 더 많습니다. 나는 먹을 수있는 모든 맛있는 음식에 집중하고 내가 얼마나 건강하게 느끼는지에 초점을 맞췄습니다.. 체중 감량은 이기적인 것이 괜찮은 몇 안되는 영역 중 하나라고 말하고 싶습니다. 그것은 당신에 관한 것입니다. 이것은 당신 자신에 대한 투자입니다. 이것은 엄마 자신이 아니라 가족을 위해해야 할 희생입니다. 그들은 건강에서 오는 행복을받을 자격이 있으며 온 가족이 보상을 얻습니다!"
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Diana Bruk Diana는 성별과 관계, 현대적인 데이트 트렌드, 건강과 건강에 관한 글을 쓰는 편집장입니다.