가장 최근의 혈액 검사 결과 총 콜레스테롤 수치가 225mg / dL 인 것으로 밝혀 졌을 때, 총 콜레스테롤 수치 225는 의사가 안전하다고 생각하는 수치보다 단지 25 포인트 높지만 225 명이 더 높다고 말할 것입니다. 이제는 중재 할 시간입니다. 심각하게 생각하지 않으면 콜레스테롤 수치가 계속 올라갈 수 있기 때문입니다. 불과 몇 년 안에 심혈관 건강에 심각한 위험이 따릅니다.
경계선 고위험군
미국 심장 학회 (American Heart Association)는 225mg / dL의 총 콜레스테롤 수치를 경계선 높이로 간주합니다. 이 수준은 의료계가 심장병, 심장 발작 및 뇌졸중과 같은 심혈관 합병증 위험이 낮다고 생각하는 것보다 위에있는 범주에 포함됩니다. 225 세부터 240mg / dL 이상의 고위험군에 속하는 것으로부터 겨우 15mg / dL 밖에 떨어지지 않아 평생 동안 심장 합병증 위험이 두 배가됩니다.
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숫자의 붕괴총 콜레스테롤 수치는 지질 프로필의 한 요소입니다. 의사는 또한 현재 위험을 결정하기 위해 세 가지 다른 번호를 사용합니다. HDL 또는 좋은 콜레스테롤에 대한 LDL 또는 나쁜 콜레스테롤의 비율은 콜레스테롤 수치가 건강에 미치는 영향을 나타내는 좋은 지표입니다. 추가 위험 요소가없는 사람들을위한 안전한 LDL 수치는 100에서 129 mg / dL입니다. 심장병의 가족력과 같은 위험 인자가있는 경우 의사는 LDL이 70 ~ 100 mg / dL 이하가되기를 원할 것입니다. 반대로 심장 질환에 대한 방어적인 역할을하기 때문에 HDL 콜레스테롤 수치가 높을수록 좋습니다. HDL의 경우 의사는 남성의 경우 40mg / dL 이하, 여성의 경우 50mg 이하로 간주합니다. 50 대 59가 더 좋고 60mg / dL 이상인 것이 좋습니다. 마지막으로, 귀하의 트리글리 세라이드 수치가 150 mg / dL 이하이면, 당신은 좋은 상태입니다. 경계선 트리글리세리드 수치는 150에서 199 사이이며, 높은 수치는 200에서 499 mg / dL 범위입니다. 500 mg / dL 이상은 매우 높습니다.
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콜레스테롤 및 귀하의 식단
귀하가 부정적으로 또는 긍정적으로 먹는 모든 것이 혈청 콜레스테롤에 영향을 미칩니다. 점차적으로식이 요법을 변경하여 심장 건강에 좋은 고 섬유질의 과일 및 채소뿐만 아니라 지금 먹는 정제 된 가공 식품에 대한 곡물 대체품을 포함하십시오. 가능하다면 버터보다는 캐놀라 또는 올리브 오일을 사용하여 조리하거나 가능한 경우 줄이십시오. 가공 된 제품의 트랜스 지방은 나쁜 콜레스테롤 수치를 높이고 좋은 콜레스테롤 수치를 낮 춥니 다. 제품의 식품 라벨에 트랜스 지방이 표시되어 있으면 선반에 두는 것이 가장 좋습니다. 적 고기와 달걀 노른자와 같은 동물성 제품 섭취를 조절하여식이 콜레스테롤을 제한하십시오. 전 지방 우유의 경우 2 퍼센트 또는 탈지 우유로 대체하십시오. 붉은 살코기 삭감을 선택하거나, 더 나은 방법으로, 저지방 가금류 또는 건강한 생선을 일주일에 여러 번 대체하십시오. 고등어와 연어 같은 물고기는 콜레스테롤 수치를 낮출 수있는 심장 건강에 좋은 오메가 -3 지방산이 풍부합니다.
추가 위험 요소
