11 월 말부터 1 월 1 일의 연말 연시 (휴일 시즌)까지 전국적으로 먹이를 먹는 열풍이 피하고있는 것 같습니다. 이 5 주 동안 식품은 에너지 요구 사항과 관련이 없습니다. 마치 모든 것이 우리의 외모와 기분을 좋게하려는 계획을 망쳐 놓은 것처럼 느껴집니다. 그냥 포기하기가 너무 쉽습니다. 직감은 벨트를 탈출하려고합니다. 기뻐할 때 다음 10 가지 규칙을 따르십시오. 그리고 수천 명의 삶이 바뀐 보고서를 확인하십시오: 100 살 방법 100으로!
매일 몸무게
연말 연시는 맛있고 영양 학적으로 모호한 음식과 음료를 섞고 섞을 수있는 기회의 흐림처럼 보일 수 있습니다. 일반적으로 옷이 제대로 맞지 않음을 알게되자 손상이 발생했습니다. 매일 아침 같은 시간에 체중계를 밟으십시오. 연구에 따르면 체중을 감량하지 않은 사람들에 비해 체중을 감량 할 가능성이 82 % 더 적습니다.
잘자요
파티 전날 밤 최소 7 시간을 자십시오. 최근 연구에 따르면 수면 부족 성인은 다음 날에 300 칼로리를 더 섭취했으며 고지방 고 칼로리 음식을 선택하는 경향이있었습니다. 그래서 더 긴 겨울 낮잠을 자십시오. 문제가있다? 오늘 밤 잠을 잘자는이 10 가지 방법은 인생에서 최고의 눈매를 얻는 데 도움이 될 것입니다.
배가 고프지 마
하루 종일 자신을 굶고 휴가 파티에서 매일 칼로리를 먹고 마시는 것이 좋은 생각이라고 생각합니다. 그렇지 않습니다. 첫째, 파티 음식은 종종 영양가가 높지 않으며 연구 결과에 따르면 배가 고플 때 더 나쁜 선택을하는 경향이 있습니다. 가장 좋은 방법은 파티에 가기 전에 건강하고 겸손한 크기의 식사를하는 것입니다. 그런 다음 당신의 이름을 부르는 간식을 조금 먹어보십시오.
수원으로 직접 이동
문을 통과 한 직후에 발생합니다. 누군가 손에 음료를 넣거나 화려한 치즈 보드로 안내합니다. 이번 휴가철에는 주방으로 향하고 물 한 잔을 부어서 물을 뿌립니다. 당신의 유리를 채우고 당신이 어울릴 때 손에 넣으십시오. 손에 액체 한 잔을 담아두면 맥주, 칵테일 또는 와인 한 잔을 주워야하는 충동이 줄어들 것입니다. 모든 알코올 음료마다 그 사이에 물 한 잔을 마신다. 너무 까다로워지지 않으므로 과식 할 가능성이 줄어 듭니다. 더 많은 물을 마시는 것은이 놀라운 52 가지 초고속 건강 치료법 중 하나 일뿐입니다!
거리를 유지해라
휴일 모임에서 주위를 둘러보십시오. 열량 밀도가 높은 음식물로 가득 찬 그릇을 볼 수 있습니다. 우리는 감자 칩, M & M, 땅콩 등을 말합니다. 당신은 누군가와 대화를 시작하고, 곧 당신은 다른 소수를 몰래 잡습니다. 알기 전에 수백 개의 빈 칼로리를 버렸습니다. 여러 연구에 따르면 무의식 간식에 대한 최상의 솔루션은 가장 간단한 해결책입니다. 그 간식을 팔에서 손이 닿지 않는 것은 말 그대로 팔에 손을 뻗을 수 없다는 것을 의미합니다.
세 세
와인 한 잔을 부을 때 1-2-3을 세어 5 온스로 끝낼 확률을 높이십시오. 유리를 반쯤 채우는 실수를하지 마십시오. 많은 안경에서, 그것은 10 온스의 와인에 해당합니다 – 125 칼로리 유리를 250 칼로리 유리로 바꾸십시오! 더 많은 사운드 트리밍 조언을 보려면 체중 감량을위한 6 가지 빠른 방법을 확인하십시오!
작은 접시를 잡아
이 팁은 똑같이 간단하고 효과적입니다. 당신이 누군가의 집에 있다면, 손님을 위해 내놓는 것보다 작은 접시를 얻을 수있을 것입니다. 연구에 따르면 뷔페에서 자유롭게 돌아 다닐 때 사람들은 접시 전체를 음식으로 덮는 경향이 있습니다. 작은 접시는 쌓을 수있는 음식의 양을 제한합니다. 그것은 단지 물리학입니다.
칼로리가 낮은 품목으로 접시를 덮으십시오
접시의 크기에 관계없이 잎이 많은 채소, 야채 요리 및 저지방 단백질로 적어도 절반을 덮으십시오. 제한된 부동산은 당신이 떠난 방과 더 많은 분별력을 가지고 더 부유 한 것들의 작은 부분을 차지할 것임을 의미합니다. 더 적은 칼로리로 더 많은 음식을 먹고 박탈감을 느끼지 않을 것입니다. 그리고 젊음을 영원히 간직 할 수있는 25 가지 음식으로 주방을 비축하십시오!
당신의 음식에 대해 생각하십시오
율리 티드 신디 그를 주최하거나 단순히 참석하는 경우, 친구, 동료 또는 친척을 따라 잡는 동안 식사를 할 가능성이 있습니다. 채팅을 마칠 때까지 접시를 내려 놓으십시오. 새해에는 젤리가 담긴 그릇처럼 배가 흔들리는 것을 막을 수 있습니다. 연구 결과에 따르면 식사 시간 멀티 태스킹 (집에서든 파티에서든)이 입안에 칼로리를 낭비하지 않을 수 있습니다. 또 다른 좋은 아이디어는 음식을 잘 씹고 각 홍합의 냄새, 맛 및 질감을 즐기는 데 집중하는 것입니다.
천천히 해
한동안 보지 못한 사람과 대화를 중단하는 것의 또 다른 장점은 식사 속도를 늦추고 위장에 배가 고프다는 사실을 알려주는 것입니다. 이제 당신의 인생을 일년 내내 최대한으로 살도록하십시오 – 40 대에서해야 할 40 가지를 확인하십시오!
