두 가지 임신 또는 출산 후 회복이 동일하게 작용하지 않습니다. 출산 후 3 일 이내에 태아 요가 클래스의 여성이 체육관을 치는 동안 주 동안 운동을하지 않을 수도 있습니다. MayoClinic에 따르면 두 시나리오 모두 정상 복구를 구성합니다. com. 일단 타원형이되면 몸매를 회복하고 새로운 모성의 어려움을 해결하는 데 필요한 에너지를 공급할 수 있습니다.
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고위험 임신, 제왕 절개 또는 임신 후 합병증이있는 경우 시작하기 전에 6 주간의 검진에서 의사와상의하십시오. 운동 프로그램의 모든 유형. 임신이나 출산 합병증이없는 여성들은 준비가되면 언제든지 운동을 시작할 수 있다고 MayoClinic이 말했습니다. com.
최적 설정
타원형 기계는 기계의 보폭에 따라 계단 또는 로우 임팩트 형식을 모방합니다. 중간 정도의 저항에서 더 길고 넓은 보폭은 핵심 근육에 도전하고 복부 및 치유 골반 바닥에서 불편할 수있는 방식으로 몸을 움직입니다. 기계를 낮은 저항 설정과 폭 또는 높이 단계보다 작은 원처럼 느껴지는 보폭으로 조정하십시오. 운동을 시작하기 전에 운동이 느껴지는 방법을 시험하기 위해 느린 한 회전을하십시오.
미국 임신 협회 (American Pregnancy Association)는 달리기와 계단 오르기를 심장 박동을 높이는 훌륭한 방법으로 예고합니다. 하버드 의대 (Harvard Medical School)에 따르면 155 파운드의 여성이 타원형으로 단 30 분 만에 300 칼로리 이상을 태울 수 있다고한다. 감소 된 페이스에서 타원형 트레이닝은 체력을 향상시키고, 칼로리를 태우며, 기분을 개선시키고, 에너지를 증진시키고, 에어로빅 운동의 다른 수십 가지 이점을 제공 할만큼 심장 박동수를 증가시킬 수 있습니다.
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