abdominoplasty 또는 tummy tuck은 임신, 체중 증가 및 피부 탄력 저하로 인한 느슨하거나 과도한 피부를 제거하는 절차입니다. 절차에는 배꼽과 공용 영역 사이의 지방과 피부 대부분을 제거하고 복부의 결합 조직을 조이고 배꼽을 재배치하는 작업이 포함됩니다. 수술 후 운동은 유형에 따라 혈류를 증가시켜 빠른 회복을 돕고 건강한 체중 유지에 도움이 될 수 있습니다. 그러나, 원하는 운동 요법을 시작하기 전에 고려해야 할 몇 가지 요소가 있습니다.
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수술 후 운동하는 이유
운동 속도를 높이기 위해 운동을하고 싶을 수도 있지만 배가 정체 된 후에 운동을 오래하면 체중 감량을 유지하는 데 도움이됩니다. 이것은 근육을 토닝하고 체중을 줄이는 데 도움이되는 신진 대사율을 높이는 것으로이 작업을 수행합니다. 체중 감량을 유지하면서 새로운 비례 상태를 유지할 수 있습니다. 따라서 일관된 운동 요법을 미리 유지하지 않은 경우에도 수술 후 운동을하도록 권장됩니다.
-회복을위한 운동
일부 수술 후 운동은 혈류를 촉진하여 치유 과정을 돕고 붓기를 줄이는 데 도움이됩니다. 이 운동은 또한 혈전 및 근육의 조율 위험을 줄입니다. 처음에는 배액관과 봉합사가 있으므로 수술 후 첫 주를 걷는 운동으로 제한하십시오. 약간의 불편 함이 예상되지만 편안하게 할 수있는 경우에만 걸어주십시오. 편안함을 느낄 때만 강도를 높입니다. 그러나 모든 수술후 운동과 마찬가지로 회복 속도가 다르기 때문에 걷기 시작하기 전에 의사의 승인을 얻는 것이 중요합니다.
->가벼운 운동
일반적으로 수술 후 4 주 동안 운동을 적당하게 조절할 수 있지만 회복에 따라 수술 후 2 주 이내에 운동 할 수 있습니다. 여기에는 걷기와 자전거 타기와 같은 운동이 포함됩니다. 낮은 강도를 유지하기 위해 고정식 자전거 및 러닝 머신과 같은 장비를 사용해보십시오. 또한 유연성을 높이는 수단으로 가벼운 스트레칭을 시도하십시오. 봉합 직후에만 스트레칭하십시오. 이 시간은 환자마다 다를 수 있습니다. 복부의 긴장감은 정상이며 예상됩니다. 저 강도 운동에 대한 내성이 증가함에 따라 점차적으로 운동 강도를 높여야합니다.
격렬한 운동과 리프팅
6 주에서 8 주가 지나면 대부분의 붕대에서 운동 할 가능성이 높아져 운동이 더욱 편안해집니다. 그러나 무거운 물건을 들어 올리는 것은 여전히 금지되어 있으며 의사가 승인하지 않는 한 운동 루틴에 복부 근육을 대상으로하는 운동이 포함되어서는 안됩니다.이는 ab 운동이 지역에 스트레스를 유발하여 회복에 영향을 미치기 때문입니다. 점차 강도를 증가 시키면 다른 운동은 더 격렬한 수준에서 안전해야합니다. 8 주 후에 모든 활동과 연습으로 돌아갈 수 있어야합니다. 의사는 체중 제한을 들어 올려서 체중 조절 훈련을 허용 할 수도 있습니다. 복부 운동을위한 적절한 시간대에 대해 의사에게 문의하십시오.
