몸이 시작됩니다. 웨이트 트레이닝 세션 직후 웨이트 트레이닝의 스트레스에 적응할 수는 있지만 곧바로 결과를 볼 수있는 것은 아닙니다. 역도 결과는 신체 유형, 체력 수준 및 나이에 따라 얼마나 빨리 달라질 수 있습니다. 자신의 노력 결과를 눈에 띄게 알아 내려면 몇 주에서 몇 달이 걸릴 수 있습니다. 일관된 작업을 통해 8 주에서 12 주 사이에 강도 향상을 기대할 수 있습니다.
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체중 훈련 프로그램을 시작하면 처음 몇 주 후에 눈에 띄는 결과가 나타나고 더 강하게 느껴질 수 있습니다. 그러나이 빠른 진보는 당신이 더 지능적으로 될수록 점점 줄어들 것입니다. 결과를 유지하려면 운동을 다양하게하고 체중을 계속 늘려야하므로 8-12 회 반복하여 도전해야합니다.
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이미 몸매가 좋고 근육량이 많은 경우 체중 트레이닝 결과를보기가 어려울 수 있습니다. 몸이 적응하고 변화 할 수도 있지만 육안으로 볼 수있는 것은 아닙니다.
