전해질은 일반적으로 염분, 산 또는 염기이며 이온을 함유하고 있습니다. 이 이온은 전기 전도성을 가지며 몸 전체에 메시지를 보내고받습니다. 전해질은 심한 운동과 발한, 구토, 설사 및 알코올로 인해 빠지기 때문에 탈수증을 유발할 수 있습니다. 몸에 전해질을 보충하기 위해 할 수있는 몇 가지 일이 있습니다. 스포츠 음료는 일반적으로 전해질로 포장되어 스포츠 또는 운동 전, 도중 또는 후에 마실 수 있습니다. 신선한 과일 주스를 마시는 것도 손실 된 전해질을 대체하는 좋은 방법입니다. 가장 비용 효과적 인 또 다른 방법은 물에 몇 가지 가정용 재료를 첨가하는 것입니다.
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1 단계
32 온스를 채 웁니다. 병 16 온스. 물의. 증류수는 순수한 물과 가장 가깝기 때문에 이상적이지만 주전자의 수돗물을 끓여서 깨끗한 물을 제공합니다. 샘물도 사용할 수 있습니다.
2 단계
물에 소금 한 방울을 더합니다. 소금 한 방울은 몸에 메시지를 보내고 받기 위해 신경을 건강하게 유지하는 데 필요한 전해질 인 혼합물에 나트륨을 추가합니다. 베이킹 소다는 소금과 유사한 구성을 가지고 있으며 원할 경우 대체 할 수 있습니다.
3 단계
16 oz. 신선한 감귤 주스의. 감귤류의 과일은 칼슘과 칼륨을 함유하고 있으며, 소금과 결합하여 신체의 pH와 체액의 균형을 제공합니다. 레몬, 석회, 귤, 자몽 및 오렌지 주스에는 모두 전해질 보충에 필요한 미네랄이 있습니다.
4 단계
반 티스푼의 꿀을 음료에 넣습니다. 꿀은 글루코스를 공급하고 신체 내의 미네랄 흡수를 돕고 음료에 즐거운 맛을 선사합니다.
5 단계
병에 뚜껑을 덮고 잘 흔들어줍니다. 병을 앓은 후에 또는 고온에서 심한 운동을 한 후에 혼합물을 마 십니다.
필요한 것
- 32 온스 병
- 소금 또는 베이킹 소다
- 감귤 주스
- 꿀
