1996 년 정보 광고가 시작된 이래 Total Gym은 끊임없이 변화하는 모델의 주택 구매자에게 판매되었습니다. 그러나 사소한 디자인 차이를 제외하고 모든 Total Gym 모델은 동일한 기본 빌드를 공유합니다. 각 모델에 사용할 수있는 다양한 액세서리가 가장 큰 차이점입니다. 풀업 막대라고도하는 날개 부착은 초기 버전을 포함하여 모든 Total Gym 모델에 적합한 몇 가지 액세서리 중 하나입니다. 풀업 바를 붙이는 방법에 따라 사용할 수있는 연습 문제가 결정됩니다.
풀업
1 단계
브래킷의 끝이 브래킷의 반대쪽을 향하게하여 장착 브래킷이 아래를 향하도록 날개 부착물을 잡습니다.
2 단계
윙 부착물의 브래킷을 경사 레일의 상단에있는 구멍에 끼 웁니다. 구부러진 막대 또는 이전 모델의 긴 스키니 막대는 글라이드 보드를 향해야합니다.
3 단계
날개 고정 브래킷 양쪽에 잠금 핀 하나를 밀어 넣습니다. 총 체육관에는 다양한 잠금 핀이 달려 있습니다. 당신은 그들이 경사대 레일을 통해 그리고 브래킷의 다른 쪽 밖으로 나가는 한 원하는 핀을 사용할 수 있습니다. 이제 글라이드 보드에 얼굴을 대고 누워서 구부릴 수있는 막대를 잡고 풀업을 할 수 있습니다.
Leg Curls
1 단계
날개 부착물을 들어 올릴 때와 마찬가지로 경사 레일 상단에 위치시킵니다. 그러나 이번에는 어태치먼트를 돌려서 구부러진 막대를 돌려 놓으십시오. 또는 초기 모델에서는 길고 마른 막대를 똑바로 위로 올리십시오.
2 단계
윙 부착물의 브래킷을 경사 레일 위쪽의 구멍에 끼 웁니다.
3 단계
잠금 핀을 각 브래킷에 밀어 넣습니다. 부착물이 단단히 장착되면, 머리를 경사면 아래쪽으로 향하게하여 글라이드 보드에 얼굴을 위로 향하게 할 수 있습니다. 날개 부착물의 막대 사이에 발 뒤꿈치를 넣고 무릎을 구부려 레일을 위로 당깁니다.
숄더 프레스
1 단계
경사 레일의 바닥 근처에있는 장착 구멍을 찾습니다.
2 단계
날개 부착물의 방향을 조절하여 구부러진 막대 또는 부착 된시기에 따라 긴 막대를 똑바로 세웁니다. 설치 브래킷을 경사 레일 위에 놓습니다.
3 단계
고정 브래킷을 경사 레일을 통해 브래킷의 다른 쪽으로 밀어 넣습니다. 이제 글라이드 보드에 얼굴을 내리고, 아래쪽을 가리키며, 날개 부착물을 눌러 레일 위로 밀어 올릴 준비가되었습니다.
