튀긴 양파 링은 좋아하는 반찬이 될 수 있지만 정기적으로 먹으면 프레임에 파운드를 추가합니다. 판코 (Panko) 구운 양파 링은 건강에 좋으며 이후에 죄책감을 느끼지 않고도 갈망 할 수 있습니다. 오븐에서 튀김 대신 오븐에서 양파 링을 굽음으로써 식사의 포화 지방과 칼로리를 현저히 낮출 수 있습니다. 양파 링은 훌륭한 반찬입니다. 햄버거 나 샌드위치와 함께 제공하십시오.
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1 단계
2 인치 달콤한 바이갈 리아 양파를 1/2 인치 크기로 자르고 커다란 디스크를 만듭니다. 손가락으로 디스크를 링으로 분리하십시오. 양파 링을 큰 캐서 롤 접시에 넣고 완전히 덮을 때까지 탈지 분유를 붓는다. 약 20 분 동안 혼합물을 놓고, 양파 링을 공정의 중간까지 돌리고 균일하게 코팅되도록하십시오.
2 단계
그릇이나 캐서롤 접시의 바닥을 통 밀가루로 덮는다. 그들이 완전히 덮일 때까지 양파를 밀가루에 담그십시오. 당신이 다 떨어지면 밀가루를 더 추가하십시오.
3 단계
두 달걀 흰자위가 거품이 될 때까지 두들겨 치십시오. 그들이 코팅 될 때까지 그릇에 밀가루 코팅 양파를 담그십시오. 당신이 다 떨어지면 달걀 흰자를 더 추가하십시오.
4 단계
팬코 빵 부스러기로 그릇의 바닥을 덮습니다. Panko 빵 부스러기는 식료품 점과 아시아 식료품 점에서 구할 수 있습니다. 이들은 전통 빵 부스러기보다 가볍고 생생한 일본 빵 부스러기입니다. 빵 조각이 완전히 코팅 될 때까지 빵 부스러기에서 양파 고리를 찍습니다.
5 단계
대형 베이킹 시트 위에 주석 호일 한 장을 놓고 베이킹 랙을 시트 위에 놓습니다. 랙에 양파 링을 놓고 논 스틱 조리 스프레이로 스프레이합니다.
6 단계
약 20 분 동안 전선 베이킹 랙에서 425도 화씨의 오븐에서 양파 링을 요리하거나 양파 링이 갈색이 고 파삭 파삭 할 때까지 요리합니다.
필요한 것들
- 2 개의 달콤한 비다 양파
- 우유
- 그릇
- 통 밀가루
- 달걀 흰자 2 개
- 판코 빵 부스러기
- 주석기
- 과자 굽는 판
- 와이어 조리 랙
- 논 스틱 조리 스프레이
팁
- 오븐의 설정에 따라 조리하기 전에 오븐을 약 15-20 분 동안 예열하십시오.
경고
- 어린이는 뜨거운 오븐 근처에 방치하지 마십시오.
