신경성 식욕 부진은 종종 단순히 식욕 부진이라고하며, 자기 기아를 통한 극단적 인 체중 감량으로 특징 지어지는 심각한 심리적 장애이며, 아무리 많은 체중이 손실 되더라도. 식욕 부진의 육체적 합병증은 심각 할 수 있지만 회복이 가능합니다. 많은 악영향이 뒤바뀔 수 있습니다. 심한 다이어트가 신진 대사를 낮추므로 식욕 부진으로 고통을 당하면 회복하는 동안 신진 대사 문제로 어려움을 겪을 수 있습니다. 그러나, 당신은 섭식 장애의 육체적 인 긴장 후에도 당신의 신진 대사를 밀어 올릴 수 있습니다.
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1 단계
충분한 칼로리를 섭취하십시오. 거식증에서 벗어나 더 건강한 몸무게로 이동하면 회복하는 신진 대사를 위해 매일 충분한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 콜럼비아 대학의 보건 서비스 (Health Services)에 따르면 섭식 장애가 회복되는 동안 음식물 섭취가 증가함에 따라 신진 대사도 증가하므로 칼로리 요구량을 더 늘릴 수 있습니다. 매일 신진 대사를 유지하기 위해 충분한 칼로리를 계속 섭취하십시오.
2 단계
하루 종일 정기적으로 식사를하십시오. 음식없이 오랜 기간 동안 간다면 신진 대사가 느려집니다. 그것을 향상시키는 가장 좋은 방법은 몇 시간마다 식사 또는 간식을 먹는 것입니다. 절대로 식사를 건너 뛰지 마십시오.
3 단계
힘든 훈련을하십시오. 섭식 장애 회복 동안 과다 운동은 좋지 않지만, 적당한 강도의 훈련은 신진 대사에 도움이됩니다. 근력 트레이닝은 근육량을 만들어 내며, 대사가 가속화됩니다. 이것은 식욕 부진에서 회복 한 후에도 높은 신진 대사를 유지하는 건강한 방법 일 수 있습니다.
필요한 것
- 체중 기계
- 자유 체중
- 저항 밴드
경고
- 식사 치료 장애 치료 팀의 권장 사항을 항상 따르십시오. 귀하의 의사, 심리 치료사 및 / 또는 등록 영양사는 신경성 식욕 부진으로 인한 회복 후에 신진 대사에 관한 자세한 조언을 드릴 수 있습니다.
