면역 억제제는 신체의 자연 방어 시스템을 저하시켜 감염 및 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 일반적인 면역 억제제에는 코르티코 스테로이드와 프레드니손이 포함됩니다. 이러한 약물은 대개 이식 수술, 특정 암 치료법 또는 피부염 및 습진과 같은 경증 내지 심한 염증 증상이있는 의학적 상태를 겪고있는 환자에게 처방됩니다. 식이 요법, 영양, 스트레스 감소 및 건강한 생활 습관 변화 구현은 면역 억제 약물 복용시 환자가 강력한 면역 체계를 구축하는 데 도움이되는 몇 가지 방법입니다.
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1 단계
섬유질이 풍부하고 영양이 풍부한 음식물을 섭취하십시오. 이 음식은 신체의 면역계에 스트레스를주지 않습니다. 과일, 채소 및 곡물 식품은 높은 수준의 식물 영양소와 항산화 물질을 함유 한 탄수화물을 함유하고 있습니다. 그들은 트랜스 지방이없고 포화 지방이 적습니다. 곡물 빵, 시리얼, 현미, 감자 및 참마가 신체의 면역 체계를 증가시키는 데 도움이되는 건강 식품의 예입니다.
2 단계
신체의 스트레스를 줄이기위한 다른 방법을 배우십시오. 추가 스트레스 요인은 신체의 면역 체계를 파괴시킬 수 있습니다. 요가 또는 명상 수업을 듣고 체력을 유지하고 내면의 평화와 침착을 찾아 중추 신경계를 진정시킵니다.
3 단계
휴식을 취하고 적어도 8 시간 이상 숙면을 취하십시오. 시체는 하루의 활동으로부터 에너지 보충을 치유하고이 시간을 필요로합니다. 면역 억제제를 사용하는 사람들은 피로를 느끼기 쉽고 감염 위험이 높아져서 수면의 양과 휴식의 질을 저해 할 수 있습니다. 고갈이나 신체 면역계의 약화를 막기 위해 하루 종일 낮잠을 자십시오.
4 단계
물, 특히 물을 충분히 마시십시오. 설탕 함량이 높은 음료는 피하십시오. 높은 항산화 성질과 영양소 함량을 지닌 갓 짜낸 과일 주스는 면역 체계를 강화하는 데 도움이됩니다. 카페인이 함유되어있는 음료수는 마시지 마십시오. 신체에 스트레스가 주어지며 신경질과 불안이 증가합니다.
필요한 것들
- 신선한 과일
- 녹색 잎 채소
- 물
- 요가 클래스
- 명상
- 수면
팁
- 일일 햇빛이 도움이 될 것입니다. 몸은 비타민 D 수준을 증가시킵니다.육체 운동을 위해 아침 일찍 활발하게 10 분간 걷는다. 인삼과 같은 약초 치료를 통해 신체의 면역 체계를 개선하십시오.
경고
- 일부 면역 억제제는 피부 발진 및 알레르기 반응의 위험을 증가시킬 수 있으므로 몸을 태양에 과도하게 노출시키지 않도록주의하십시오. 대체 요법이나 약초 치료를 시작하기 전에 항상 의사와상의하십시오.
